به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر شاهین صالحی، متخصص پزشكی ورزشی، در پاسخ به این سوال مخاطب كه صبح ها از خواب بیدار می شوم كمردرد دارم؛ در طول روز هم ناحیه بین كتف و زانو هایم درد می كند، به نظر شما علت چیست، اظهار كرد: پیشنهاد بنده به شما این است كه ابتدا یك چكاپ كلی انجام بدهید تا از نظر بیماریهای روماتولوژی مورد بررسی قرار بگیرید. اگر از نظر بیماریهای روماتولوژی مشكلی نداشتید، باید فعالیت روزانه و تشك خوابی كه دارید را مورد توجه قرار داد. گاهی اوقات ممكن است در طول روز و یا روز قبل فعالیت شدیدی داشته باشیم و كار سنگینی انجام داده باشیم كه اثر خود را در روز بعد نشان دهد.
وی، تصریح كرد: در حین انجام فعالیت و در طول روز بدن گرم است و احساس درد نمی كنیم؛ اما وقتی می خوابیم بدن سرد و خشك می شود و عضلات به حالت انقباض می روند، اثرات آسیب هایی كه روز قبل به كمرمان زدیم، صبح روز بعد در بدن ظاهر می شود. احساس اسپاسم و خشكی در كمر می كنیم و از رختخواب بلند شدن برایمان سخت است. گاهی اوقات هم ممكن است تشكمان نامناسب باشد. توصیه بنده این است كه تشك و تختی كه شب ها روی آن می خوابید را مدتی تعویض كنید. اگر تشك سفت است، نرم تر و اگر نرم است، سفت تر كنید تا ببینند چه تغییری در بدن ایجاد می شود.
دكتر صالحی، در خصوص نكاتی كه در استفاده از تردمیل باید مورد توجه قرار داد، گفت: تردمیل های مختلفی در بازار وجود دارد كه كیفیت های متفاوتی دارند. در استفاده از تردمیل كیفیت دستگاه، شدت و شیب بسیار مهم است. به طور كلی استفاده از تردمیل با شرایط خانگی را برای كسانی كه بیرون زدگی دیسك كمر دارند را توصیه نمی كنیم.
برنامه مركز مشاوره ورزشی با اجرای شهاب اولیایی، روزهای فرد از ساعت 14:30 به مدت 25 دقیقه بر روی موج اف ام ردیف 92 مگاهرتز از رادیو ورزش به روی آنتن می رود.