به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر نعیما خواجوی، متخصص علم تمرین، در خصوص مفهوم تمرین ورزشی اظهار داشت: یكی از تعریف های تمرین، فعالیت منظم، پی در پی و هدفمند است. راه میانبری برای تمرین وجود ندارد. اینكه با مطالعه یك كتاب ورزشی بخواهید فعالیت خود را آغاز كنید، در تمرین صدق نمی كند. برای اثرگذاری هر كار تمرینی یك بیشینه و كمینه وجود دارد؛ یعنی مقدار اثری كه یك تمرین می تواند بر ما بگذارد.
این متخصص علم تمرین، افزود: زمانیكه فعالیتمان را اصولی و بنیادی انجام می دهیم، اثرات تمرین رفته رفته خود را نشان می دهد و با توجه به هدفی كه از تمرین داریم، بدن پرورش پیدا می كند. اینطور نمی شود كه یك فرد تمرینات استقامتی انجام داده باشد و هدفش ورزش سرعتی باشد.
وی، در توصیه به افرادی كه جدیداً فعالیت ورزشی را شروع كرده اند، گفت: افراد تازه كار بایستی اصولی كار كنند و عجله ای برای رسیدن به شرایط بهینه نداشته باشند؛ زیرا تمرین به این صورت نیست كه یك شبه اثر مثبت بگذارد.
دكتر خواجوی، درباره ارتباط حجم تمرین و تغذیه عنوان كرد: تمرین و میزان تغذیه همانند دو ریل آهن هستند كه همزمان با هم پیش می روند. كسی كه به هر دلیلی می خواهد حجم تمرین خود را بالا ببرد، حتماً باید مقدار انرژی كه بدن نیاز دارد را تأمین كند تا بتواند تمرین را ادامه دهد. در غیر اینصورت مطمئناً با آسیب استخوانی یا مفصلی مواجه خواهد شد و خیلی زود ناچار می شود كه دست از تمرین بكشد.
وی، همچنین توضیح داد: افرادی كه بیماری خاص دارند یا پیوند انجام داده اند، با توجه به دارویی كه مصرف می كنند، نسبت به حجم تمرین و تغذیه مصرفی حساسترهستند و بیشتر نیاز دارند برنامه منظم تغذیه ای داشته باشند.
برنامه "از تندرستی تا افتخار" با اجرای جهانگیر چراتی، با رویكرد پرداختن به ورزش افراد با بیماریهای خاص و نیز ارائه راهكارهای سلامت محور، ساعت 13:30 به مدت 30 دقیقه، روزهای جمعه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.