به گزارش رادیو ورزش؛ محمد وجدان زاده، استاد ورزش و پیشكسوت دو و میدانی، در توصیه به افرادی كه تمایل به ورزش در هوای گرم تابستان دارند، گفت: علم ورزش به افراد علاقه مند به ورزش 2 مسئله را پیشنهاد می كند؛ نخست اینكه ساعت 6 تا 9 صبح را برای ورزش انتخاب كنید، هوا مساعد است و گرمای هوا آنقدر شدت ندارد كه باعث تخریب سلولهای بدن شود. قهرمانانی كه در سطح بالا ورزش می كنند، بخشی از تمرینات خود را در این ساعات پیگیری می كنند. علم ورزش تأكید می كند كه آب از واجبات است و باید در كنار ورزشكار باشد. محققان همچنین توصیه می كنند كه در ورزش صبحگاهی، حداقل بین زمان ورزش و مصرف خوراكی ها یك ساعت تا یك ساعت و نیم فاصله وجود داشته باشد.
عصرها، با عنایت به اینكه زمین در اثر تابش آفتاب در ظهر یك مقدار گرما جذب كرده است، معمولاً از ساعت 18 تا 21 برای فعالیت ورزشی توصیه می شود.
وی، نیز تأكید كرد: افراد لازم است قبل از هر ورزش بدن خود را با حركات نرمشی، كششی و یك مقدار آرام حركت كردن گرم كنند. سرد كردن هم جزء ركن اساسی برنامه ورزشی محسوب می شود. افراد زیادی در اثر عدم آگاهی و توجه نكردن به این نكات به سكته یا ناهنجاریهای شدید دیگر مبتلا شده اند.
وجدان زاده، درباره گرم كردن بدن گفت: گرم كردن بدین منظور است كه ضربان قلب یك مقدار بالاتر برود. وقتی ضربان قلب بالا برود، هورمونهایی كه در فعالیت ورزشی باید فعال شوند، فعال می شوند و مشكلی پیش نخواهد آمد. علم ثابت كرده وقتی حركات كششی انجام می دهیم، 20 درصد دامنه انعطاف عضلات را بالا می بریم؛ در نتیجه وقتی پا پیچ بخورد یا بغلتد، آسیب پذیری بسیار كمتر خواهد شد.
برنامه "از تندرستی تا افتخار" با رویكرد پرداختن به ورزش افراد با بیماریهای خاص و نیز ارائه راهكارهای سلامت محور، ساعت 12:15 به مدت 25 دقیقه، روزهای جمعه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.