به گزارش رادیو ورزش؛ محمد وجدان زاده كارشناس ورزش، درباره اهمیت و فواید دویدنِ آرام برای همه افراد گفت: ما وقتی حركت می كنیم سلول های بدن با مقاومت هوا مقابله به مثل می كنند و این اتفاق باعث می شود سلول ها از خواب بیدار شوند. در این هنگام حركت سلولها در داخل رگهای خونی سریعتر خواهد شد و در نهایت مواد اضافی كه در بدن وجود دارد، از چرخه سلولها خارج شده و مجدداً به چرخه حركتی بازمی گردند و مواد زاید از بدن دفع می شوند.
این كارشناس ورزش، تصریح كرد: مغز یكی از اندام هایی است كه ما به آن نیاز داریم و خون باید به مغز برسد. دویدن باعث می شود خون تمیزتری كه اكسیژن فراوانی دارد وارد مغز شود. با این پروسه ای كه اتفاق می افتد، تصمیم گیری مغز بهتر شده، مفاصل نرم می شوند و قدرت ارتجاعی آنها افزایش پیدا می كند. ضربان قلب با دویدن مقداری افزایش پیدا می كند. وقتی افزایش ضربان قلب را داشته باشیم، نتیجه این می شود كه قدرت پمپاژ قلب نسبت به افراد بی تحرك بیشتر شود.
وی در مقایسه دویدن گروهی و انفرادی گفت: در دویدن های گروهی وقتی ما در كنار هم می دویم، رقابتی به وجود می آید كه جذاب است. همچنین وقتی به فضا نگاه می كنیم، محیط و لباس ها با رنگهای متفاوتی است و سنین مختلف در این گروه حضور دارند كه باعث می شود خستگی را احساس نكنیم. اما تنها دویدن مانند این است كه در یك بیابان می دویدم و هر چه اطراف را نگاه می كنیم، هیچ چیز نمی بینیم.
وجدان زاده درباره كفش و جوراب مناسب دویدن اظهار كرد: براساس تحقیقات علمی وقتی حركت می كنیم، فشار زیادی به اندام های مختلف بدن وارد می شود. اگر وزنمان 70 كیلوگرم باشد نسبت به سرعت حركت از 210 تا 700 كیلوگرم فشار روی مچ پا، زانو و كمر وارد می شود. برای جلوگیری از این مسئله باید از كفشی استفاده كرد كه ضخامت زیر آن بین 2/5 تا 3 سانتی متر در پنجه و 3 تا 3/5 سانتی متر در پاشنه باشد. جورابهای حوله ای انتخاب خوبی برای دویدن است.
برنامه از تندرستی تا افتخار با اجرای جهانگیر چراتی، با رویكرد پرداختن به ورزش افراد با بیماریهای خاص و نیز ارائه راهكارهای سلامت محور، ساعت 14:30 روزهای جمعه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.