به گزارش رادیو ورزش؛ احمد گودرزی، كارشناس دو و میدانی، به افرادی كه علاقه مند به پیاده روی و دویدن در هوای پاییزی هستند، توصیه كرد: پیاده روی اولین گام در ورزش روزانه است و هر فردی كه بخواهد به ورزشی بپردازد، ابتدا با پیاده روی شروع می كند. با توجه به شرایط آب و هوای آلوده اكنون تهران، توصیه نمی كنم افراد به پیاده روی بپزدازند؛ اما در خارج از تهران در محیطی آرام و با صفایی كه فصل پاییز به وجود آورده، فضای مناسبی برای پیاده روی ایجاد شده است.
وی، در پاسخ به این سوال كه آیا در حال حاضر سالن های ورزشی تهران مكان مناسبی برای پیاده روی هستند، اظهار داشت: هوای كثیف تمام دامنه شهر را فراگرفته و سالن ها نیز از هوای مطلوب برخوردار نیستند.
گودرزی، عنوان كرد: به افرادی كه علاقه مند به پیاده روی در هوای سرد هستند، توصیه می كنم ساعت پیاده روی را به ظهر كه نسبت به دیگر ساعات روز گرمتر است، موكول كنند. بهتر است افراد در هوای سرد از ماسك استفاده كنند تا آسیب به ریه هایشان وارد نشود. همچنین توصیه می شود كه با افزایش سرعت پیاده روی به گرم كردن بدن كمك كرد.
این كارشناس، تصریح كرد: مهمترین نكته ای كه در پیاده روی باید به آن توجه كرد، استفاده از كفش پیاده روی مناسب است. كفش باید دارای لژ باشد تا به پا آسیب نرسد. افراد باید با برنامه ریزی دقیق هفتگی كار خود را آغاز كنند؛ به طور مثال از 20 دقیقه شروع كنند و به مرور به 30 دقیقه و یا حتی بیشتر برسانند.
برنامه "از تندرستی تا افتخار" با اجرای چراتی، با رویكرد پرداختن به ورزش افراد با بیماریهای خاص و نیز ارائه راهكارهای سلامت محور، ساعت 13:35 به مدت 25 دقیقه، روزهای جمعه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.