مصرف مكمل های ورزشی در ماه مبارك رمضان دارای اصولی است كه لازم است با علم به آنها نسبت به استفاده از انواع مكمل ها اقدام نمایید.
به گزارش رادیو ورزش؛ شهاب اولیایی، رژیم شناس و مشاور تغذیه پیرامون مصرف مكمل های ورزشی در ماه مبارك رمضان توصیه كرد: مصرف مكمل های پروتئینی در ماه مبارك رمضان امكان پذیر است؛ بخصوص پودرهای حاوی كازئین كه هضم و جذب طولانی دارند و مناسب وعده سحر هستند زیرا شروع گرسنگی را به تاخیر می اندازند.
وی تاكید كرد: از مكمل های پروتئینی دیگر هم می توان استفاده كرد ولی به این دلیل كه همراه با این نوع مكمل ها باید آب فراوان بنوشید؛ بهتر است در فاصله زمانی بین افطار تا سحر از آنها استفاده كنید.
همچنین مكمل های كربوهیدراتی را در فاصله افطار تا سحر مصرف نمائید. مكمل كراتین هم بهتر است یك وعده قبل از تمرین و وعده دیگر همزمان با سحری مصرف شود.
ضمن اینكه سایر مكمل هایی كه یكبار در روز مصرف می شوند را می توانید بین وعده افطار تا سحر استفاده كرد.
اولیایی تاكید كرد: باید به این نكته توجه كنید كه این اصول مربوط به ورزشكاران حرفه ای است كه مجاز به مصرف مكمل تحت نظر متخصص هستند و شامل ورزشكاران عادی نمی شود.
