به گزارش رادیو ورزش؛ شهاب اولیایی، رژیم شناس و مشاور تغذیه پیرامون راه های افزایش متابولیسم بدن اظهار كرد: وقتی متابولیسم بدن كاهش می یابد؛ سوخت و ساز بدن پائین می آید و بدن انرژی های ورودی بدن را به صورت چربی ذخیره می كند كه این امر در میان و بلند مدت می تواند به افزایش وزن و چاقی زیادی منجر شود. اگر بتوانیم متابولیسم بدن را بالا نگه داریم و سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؛ انرژی های ورودی بدن به جای تبدیل به چربی سوزانده می شود.
برای سلامتی و افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن مایعات كافی بنوشید. در خوردن وعده های اصلی و میان وعده نظم داشته باشید. اگر وعده های غذایی نامنظم باشد بدن به جای استفاده از انرژی آن را ذخیره و تبدیل به چربی می كند چون در این حالت بدن اطمینان ندارد وعده غذایی بعدی كی می رسد. راه دیگر افزایش سوخت و ساز فعالیت بدنی است. هر چه فعالیت بدنی افزایش پیدا كند متابولیسم بدن بالاتر می رود. هر نوع فعالیت بدنی منظم و موثر می تواند متابولیسم را افزایش دهد. تنها كم خوری و رژیم های غذایی باعث كاهش وزن نمی شود و این كار تا یك حدی جواب می دهد و بعد از آن متابولیسم افت پیدا می كند و وزن كاهش نمی یابد. تعداد وعده های غذایی را افزایش و حجم آن را كاهش دهید. صبح زود از خواب بیدار شوید. نمك ید دار مصرف كنید تا دچار كم كاری تیروئید و كاهش متابولیسم بدن نشوید. به میزان آهن خون توجه داشته باشید چون كمبود آهن باعث كمبود رسیدن اكسیژن به عضلات می شود و این كمبود اكسیژن عضلات منجر به كاهش متابولیسم و تضعیف شرایط سلامتی بدن می شود. استرس باعث كاهش سوخت و ساز بدن می شود. از حذف كامل كربوهیدرات خودداری كنید چون باعث افت متابولیسم شده و وزن آنها دیگر پائین نمی آید. بعضی مواد غذایی مانند قهوه، فلفل، زنجبیل و چای سبز به عنوان محرك متابولیسم محسوب می شوند.
برنامه مركز مشاوره ورزشی یكشنبه 14 خرداد با اجرای شهاب اولیایی و به تهیه كنندگی عباس حیدری تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای فرد به مدت 25 دقیقه از رادیو ورزش پخش می شود.