به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر شهاب اولیایی، رژیم شناس و مشاور تغذیه پیرامون مواد غذایی مناسب در درمان افسردگی اظهار كرد: افسردگی می تواند با كمبود ویتامین ها و مواد معدنی مرتبط باشد. ویتامین های گروه B شامل B1, B2, B3, B5, B6 و B12، ویتامین های بسیار مهمی هستند كه كمبود آنها در بحث افسردگی خیلی تاثیرگذار است و در مواد غذایی مانند جوانه گندم، غلات، نان سبوسدار، ماء الشعیر، جگر و گوشت وجود دارند.
كمبود ویتامین C نیز می تواند با افسردگی ارتباط داشته باشد. ویتامین C در میوه، سبزیجات و مركبات وجود دارد. بعلاوه كمبود املاح و مواد معدنی مانند منیزیم، كلسیم، روی، آهن، منگنز و پتاسیم هم در افسردگی تاثیر گذار است. درصورت عدم تامین ویتامین ها و املاح با مصرف مواد غذایی، می توان با مجوز متخصص از مكمل آن استفاده كرد.
اولیایی در ادامه توضیح داد: تریپتوفان یك نوع اسید آمینه است كه نقش آن در بحث افسردگی پر رنگ است و توصیه می شود كه غذاهای حاوی اسید آمینه تریپتوفان مانند گوشت و لبنیات به مقدار كافی در برنامه غذایی وجود داشته باشد.
در ضمن كمبود ویتامین D هم می تواند در افسردگی دخیل باشد. به دلیل شایع بودن كمبود این ویتامین در میان مردم ایران توصیه می شود كه هر ماه یك دوز 50000 واحدی ویتامین D مصرف شود.
برنامه مركز مشاوره ورزشی سه شنبه 28 شهریور با اجرای شهاب اولیایی و به تهیه كنندگی عباس حیدری تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای فرد به مدت 25 دقیقه از رادیو ورزش پخش می شود.