به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر شهاب اولیایی، رژیم شناس و مشاور تغذیه پیرامون افزایش متابولیسم بدن و كاهش وزن اظهار كرد: كسانی كه وزنشان كاهش پیدا نمی كند؛ در ابتدا بهتر است ارزیابی از وضعیت سلامت بدن خود بخصوص از نظر هورمون هایی مثل تیروئید داشته باشند. بحث تیروئید و سلامت آن در كاركرد بدن نقش مهمی دارد.
افرادی كه متابولیسم پائینی دارند باید خواب كافی، در وقت منظم و با كیفیت خوبی داشته باشند. كسانی كه كم می خوابند؛ كیفیت خواب خوبی ندارند یا در زمانهای نامناسبی می خوابند؛ آرام آرام وضعیت فیزیولوژی بدنشان بهم می ریزد و ممكن است منجر به افزایش وزن در آنها شود. نكته بعدی خوردن صبحانه است. صبحانه یكی از مهمترین وعده های روزانه است و نباید از ترس چاق شدن آن را حذف كرد چون وضعیت را بدتر می كند. برای افزایش متابولیسم تعداد وعده های غذایی را افزایش و حجم آن را كاهش دهید. درضمن ورزش منظم و مداوم نیز بسیار تاثیر گذار است.
بعلاوه لازم است پروتئین كافی در برنامه غذایی افراد وجود داشته باشد چون در بحث متابولیسم نقش پر رنگی دارد. مصرف بعضی از مواد غذایی مانند فلفل، زنجبیل، قهوه و چای سبز متابولیسم را تحریك می كند و به كاهش وزن و تناسب اندام كمك می كند.
برنامه مركز مشاوره ورزشی یكشنبه 26 شهریور با اجرای شهاب اولیایی و به تهیه كنندگی عباس حیدری تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای فرد به مدت 25 دقیقه از رادیو ورزش پخش می شود.