به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر وجیه الله چشمه سری، متخصص پزشكی ورزشی پیرامون راهكار افزایش حجم توده عضلانی بدن اظهار كرد: افزایش توده ماهیچه ای بدن به دو شكل انجام می گیرد: 1- انجام فعالیت ورزشی و 2- تغذیه مناسب. ورزش های قدرتی مثل كار با وزنه، كار با دستگاه، انواع شنای سوئدی و ورزش های جمعی از جمله ورزش های مناسب برای این منظور هستند. البته برنامه های كار قدرتی زیاد دیگری نیز وجود دارند.
دكتر شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه درخصوص افزایش حجم عضلات بدن توضیح داد: برای اینكه ساختمانی ساخته شود؛ مصالح لازم است و مصالح برای ساخت توده عضلانی تغذیه است. با ورزش های عادی مثل ورزش های هوازی می توان عضلات را حفظ كرد. افرادی كه می خواهند افزایش توده عضلانی داشته باشند؛ ابتدا باید نزد متخصص رفته و آنالیزی از وضعیت توده چربی و عضلات خود داشته باشند و با توجه به اینكه چقدر می خواهند عضله اضافه كنند؛ برنامه ورزشی و تغذیه ای مناسبی دریافت كنند.
در مورد مسائل تغذیه ای، نخست باید انرژی بدن را از كربوهیدرات و نیاز بدن برای افزایش حجم عضلات را از طریق پروتئین تامین كرد. برای این كار لازم است فرد برنامه غذایی درست و اساسی داشته باشد. البته اساس این توصیه ها بر این مبنا است كه فرد مورد نظر سالم باشد و از نظر پزشكی بررسی شده و مشكلی ندارد.
برنامه مركز مشاوره ورزشی یكشنبه 12 شهریور با اجرای شهاب اولیایی و به تهیه كنندگی عباس حیدری تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای فرد به مدت 25 دقیقه از رادیو ورزش پخش می شود.