به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر طاووسی، كارشناس برنامه در خصوص پیاده روی در سواحل ماسه ای گفت: یكی از انواع پیاده روی، راه رفتن بر روی شن های ساحلی است. بزرگترین مزیت پیاده روی در ساحل و در روی شن ها این است كه در هر یك كیلومتر پیاده روی 6/1 كالری بیشتری نسبت به پیاده روی در حالت عادی می سوزانید. كالری سوزی بیشتر به این دلیل است كه پا در سطح ماسه ای بیشتر فرو می رود و انرژی بیشتری برای درآوردن پا از این وضعیت و برداشتن گام بعدی نیاز است. در این حالت عضلات كف پا و پشت ساق بخوبی تقویت می شود.
وی تاكید كرد: این باور كه پیاده روی روی شن ها باعث از بین رفتن عارضه كف پای صاف می شود كاملا غلط است. افراد می توانند با پوشیدن یك كفش مناسب طبی و قوس دار هم از خطر فرو رفتن اشیای تیز در پای خود جلوگیری كنند و هم راحتر بروی شن ها گام بردارند. در پیاده روی با كف پای صاف فشار بیشتری به كمر وارد می شود. بنابراین پیاده روی را تا جایی ادامه دهید كه منجر به كمردرد نشود.
علاوه بر این پیاده روی در سواحل و راه رفتن بر روی شن ها با پاهای برهنه حس خوبی به شما می دهد و پیاده روی های طولانی را لذتبخش تر می كند.
در این نوع پیاده روی مثل تمام انواع پیاده روی گرم كردن لازم است. چند دقیقه در حالتی كه ایستاده اید حركات جنبشی انجام دهید و عضلات را بكشید و یا مثلا به سمت تپه ای بدوید و برگردید تا عضلات شما برای پیاده روی در ساحل آماده شود.
راه رفتن بروی سواحل سنگی مشكل تر است و نیاز به تمركز بیشتر دارد. در حالی كه راه رفتن بروی سواحل شنی و برجای ماندن ردپاها می تواند سرگرم كننده تر باشد. معمولا مسیر پیاده روی در ساحل یكنواخت است و شما می توانید با مسیریابی و مشخص كردن نقطه شروع و پایان و رفت و آمد به آب این پیاده روی را جذاب تر كنید.
در پیاده روی ها بهتر است قسمت تحتانی بدن، نشیمنگاه و پشت بدن را به سمت عقب متمایل كنید و با زاویه مختصری نسبت به جلوی بدن حركت كنید. فشار پیاده روی باید بین تمام عضلات تقسیم شود و نباید وزن بدن تنها به مچ پا اعمال شود.
با 6/9 كیلومتر پیاده روی حدود 400 كیلوكالری می سوزد كه پیاده روی در ساحل 6/1 این سوزاندن كالری را افزایش می دهد. این كالری سوزی به كاهش چربی های دور شكمی و قسمت های میانی بدن كمك می كند.
برنامه زنده مجله ورزش های همگانی شنبه اول مهر، كاری از گروه مسابقات ورزشی و با اجرای شهریاری بود. این برنامه ساعت 15:05 روزهای شنبه و بصورت یك هفته درمیان به مدت 55 دقیقه بروی آنتن شبكه رادیویی ورزش می رود.