به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر وجیه الله چشمه سری، متخصص پزشكی ورزشی پیرامون مضرات نوشیدن آبمیوه های صنعتی در حین فعالیت ورزشی اظهار كرد: آبمیوه صنعتی حاوی قند و اسانس صنعتی است و میزان قند آن برای ورزش مناسب نیست. یك نوشیدنی ورزشی باید حداكثر حاوی 6 تا 8 درصد قند باشد تا فرد دچار شوك انسولین نشود.
وی تاكید كرد: وقتی قند وارد معده می شود از پانكراس یا لوزالمعده انسولین ترشح می شود و این انسولین وارد خون می شود و قند داخل خون را می سوزاند. از طرف دیگر زمانیكه مواد قندی مصرف می كنید چون هنوز از روده جذب نشده است؛ قند خون كاهش می یابد و به این دلیل بعضی افراد در 10 یا 20 دقیقه اول فعالیت ورزشی احساس سرگیجه می كنند. بعلاوه آبمیوه های صنعتی به خاطر اسانس هایی كه دارند باعث مشكلات گوارشی مثل ریفلاكس می شوند.
دكتر شهاب اولیایی، رژیم شناس و مشاور تغذیه درخصوص نوشیدنی مناسب فعالیت ورزشی بیان كرد: به هیچ عنوان نباید روی ارزش غذایی آبمیوه صنعتی حساب كرد. حتی اگر روی پاكت آن نوشته شده كه فاقد شكر و حاوی ویتامین های مختلف است؛ اعتماد نكنید. آبمیوه های صنعتی حاوی كنستانتره میوه هستند. یعنی میوه ها را تغلیظ می كنند كه طی آن بسیاری از ویتامین های مفید میوه از بین می رود و آن چیزی كه می خورید تنها شكر، رنگ و اسانس است كه محصولی شیرین و بدون ارزش است.
اولیایی توصیه كرد: در حین ورزش از نوشیدنی ورزشی حاوی 6 تا 8 درصد قند، نوك قاشق غذاخوری نمك برای تامین سدیم و درصورت تمایل مقداری آب پرتقال و آب لیمو ترش برای تامین پتاسیم استفاده كنید. این میزان قند ترشح انسولین را تحریك نمی كند ولی حال شما را بسیار خوب می كند. نوشیدنی ورزشی در فعالیت های ورزشی بالای 60 دقیقه جهت بهبود عملكرد ورزشكار ضروری است ولی برای ورزش های زیر 60 دقیقه درصورتیكه از قبل آب و الكترولیت بدن تامین شده باشد؛ ضروری نیست و بعد از ورزش می توان مواد لازم را به بدن رساند. بعد از تمرین غلظت محلول ورزشی مهم نیست و میزان آن مشكلی بوجود نمی آورد.
برنامه مركز مشاوره ورزشی سه شنبه 10 مرداد با اجرای شهاب اولیایی و به تهیه كنندگی عباس حیدری تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای فرد به مدت 25 دقیقه از رادیو ورزش پخش می شود.