به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر شهاب اولیایی، رژیم شناس و مشاور تغذیه پیرامون علائم و درمان كمبود ویتامین D در بدن توضیح داد: پیش سازهای ویتامین D در زیر پوست قرار دارند كه وقتی در مجاورت آفتاب قرار می گیرند؛ این پیش سازها تبدیل به ویتامین D موثر می شوند. در كشور ما باید كمبود این ویتامین را یك مشكل ملی در نظر بگیریم و نظیر ید و آهن به مواد غذایی اضافه شود.
ویتامین D برای سلامت استخوان، ماهیچه، تقویت سیستم ایمنی بدن و جذب كلسیم ضروری است. افرادی كه دچار كمبود این ویتامین هستند؛ ممكن است دچار سردرد، سرگیجه، ضعف عضلات، پوكی استخوان، عفونت های مكرر، ضعف سیستم ایمنی، افسردگی و ریزش مو شوند.
توصیه می شود وضعیت این ویتامین در بدن مشخص شود. از منابع غذایی حاوی این ویتامین می توان به زرده تخم مرغ، ماهی های چرب مثل سالمون، جگر و لبنیات اشاره كرد. قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید اگر از پشت شیشه و پرده و نیز در آلودگی هوا نباشد و اندام ها نیز پوشیده نباشند؛ به مدت 15 تا 20 دقیقه تا حد خوبی نیاز روزانه بدن را برطرف می كند. برای پیشگیری از كمبود ویتامین D، مصرف ماهانه یك دوز 50000 واحدی ویتامین D توصیه می شود. درصورت كمبود این ویتامین دوز مصرفی را پزشك تعیین می كند.
برنامه مركز مشاوره ورزشی یكشنبه 8 مرداد با اجرای شهاب اولیایی و به تهیه كنندگی عباس حیدری تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای فرد به مدت 25 دقیقه از رادیو ورزش پخش می شود.