به گزارش رادیو ورزش؛ شهاب اولیایی، رژیم شناس و مشاور تغذیه پیرامون علت یبوست در دوران روزه داری اظهار كرد: یكی از علت های یبوست كمبود آب و فیبر در روده است. عدم تحرك نیز در یبوست خیلی موثر است. در ماه رمضان به دلیل اینكه افراد روزه دار بیشتر استراحت می كنند حركات روده كمتر می شود كه منجر به ماندن مدفوع در روده بزرگ می شود. روده بزرگ هم آب را جذب می كند كه این باعث یبوست می شود.
توصیه می شود از افطار تا سحر 2 لیتر آب نوشیده شود. انواع سبزیجات، میوه جات و غلات سبوس دار مانند نان سنگك و نان جو دو سر در برنامه غذایی گنجانده شود. روزانه 1 تا 6 قاشق مربا خوری سبوس گندم همراه با ماست یا غذا میل شود. مصرف آلو و انجیر خشك خیسانده نیز بسیار كمك كننده است.
بعد از صرف غذا، غذا از معده به سمت روده می رود. اگر به رفلاكس گاستروكولیك در بدن توجه شود و در این زمان اجابت مزاج صورت گیرد این موج می تواند به دفع غذا كمك كند و سیستم مزاجی بدن را میزان كند. پیاده روی و قدم زدن بسیار موثر است. چای پر رنگ، قهوه، كاكائو و همچنین فشارهای روانی و استرس نیز این شرایط را بدتر می كند.
برنامه مركز مشاوره ورزشی سه شنبه 16 خرداد با اجرای شهاب اولیایی و به تهیه كنندگی عباس حیدری تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای فرد به مدت 25 دقیقه از رادیو ورزش پخش می شود.