به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر سارا كاویانی، متخصص طب ورزشی و عضو ایفمارك، در پاسخ به این سوال مخاطب كه هرگاه طاق باز می خوابم به راحتی یك كف دست از زیر كمرم عبور می كند و صبح ها كه بیدار می شوم كمر و پاهایم به شدت درد می كند، علت چیست و چه راهكار درمانی را پیشنهاد می كنید، بیان كرد: این فرد دچار لوردوز كمری است؛ یعنی قوس ناحیه مهره های كمر بیشتر از حد معمول است. اینگونه افراد باید توسط متخصصین ارتوپد، طب فیزیكی یا پزشكی ورزشی معاینه شوند كه آیا مشكل فقط در محدوده كمر است یا در بخش های دیگری از زنجیره حركتی مسئله دارند.
دكتر كاویانی، عنوان كرد: در این مواقع بر روی عضلات كمر فشار بیش از حد طبیعی وجود دارد؛ به ویژه زمانیكه شكم از حد نرمال خود بزرگتر می شود، میزان قوس گرفتگی ستون فقرات یا لوردوز بیشتر می شود و دائماً روی عضلات آن محدوده و همچنین عضلات پشت ران فشار می آورد. اینگونه افراد تجربیاتی از دردهای مختلف در ناحیه ستون فقرات، پشت پاها و زانوها دارند. اساسی ترین نكته این است كه كمك كنیم، راستای ستون فقرات در افرادی كه دچار ناهنجاری لوردوز هستند، اصلاح شود.
وی، حركات اصلاحی مؤثر در رفع ناهنجاری لوردوز را ارائه كرد و گفت: ورزش های مخصوصی به نام ورزش های كمربند مركزی بدن داریم كه كمك می كنند میزان انحنای ستون فقرات به سمت نرمال نزدیك شود و عضلات كمر از حالت دائماً تحت كشیدگی قرار گرفتن كه نهایتاً به ضعف منتج می شود، رهایی پیدا كنند و تقویت شوند.
این متخصص طب ورزشی، در خاتمه افزود: توصیه ما افرادی كه دچار عارضه لوردوز هستند، این است كه ورزش های محدوده ستون فقرات را بسیار جدی بگیرند؛ البته منظور حركات اصلاحی است كه در این زمینه وجود دارد. برخی افراد بدون رعایت اصول، با دستگاه های بدنسازی شروع به فعالیت بدنی در این ناحیه می كنند و متأسفانه به عضلات ضعیف آسیب جدی وارد می كنند. بعد از 6 هفته ورزش درمانی اگر درمان صورت نگیرد، نیازمند این است كه اقدامات جدی تری صورت پذیرد.
برنامه مركز مشاوره ورزشی با اجرای شهاب اولیایی، روزهای فرد از ساعت 14:30 به مدت 25 دقیقه بر روی موج اف ام ردیف 92 مگاهرتز از رادیو ورزش به روی آنتن می رود.