به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر وجیه الله چشمه سری، متخصص طب ورزشی، در پاسخ به این سوال كه زانوی سمت راست و كمرم درد می كند، برای بهبود این مشكل و تقویت عضلات چه حركاتی در آب را پیشنهاد می كنید، بیان كرد: برای تقویت عضلات بهتر است در عمق زیاد آب كه تا ناحیه گردن درون آب باشد، راه بروید و گام های بلند بردارید؛ زیرا به اندازه ای كه بدن از آب بیرون باشد، به كمر و زانو فشار خواهد آمد. سعی كنید در آب شنا نكنید؛ زیرا ممكن است یك سری شناها برای شما ضرر داشته باشد و به كمر و زانو فشار وارد كند. اگر اصرار بر شنا كردن دارید، بهتر است زیر نظر یك متخصص آب درمانی این كار را انجام دهید.
دكتر چشمه سری، اضافه كرد: سعی كنید در آب به سمت جلو، عقب و پهلوها راه بروید؛ همچنین كشش پا در آب بسیار كمك كننده است. در آب مفاصل نرمتر و درد كمتر می شود و نیز عضلات ریلكس تر هستند؛ به همین جهت بهتر می توانید به فعالیت حركتی بپردازید. از حركات ناگهانی در آب اجتناب كنید؛ زیرا آن لحظه احساس درد نخواهید كرد؛ اما وقتی از آب خارج شوید درد به سراغتان خواهد آمد.
وی، نیز در بحث آفت دهانی اظهار داشت: آفت یك بیماری ویروسی است كه به سیستم ایمنی هم مربوط می شود؛ یعنی هر چه سیستم ایمنی ضعیف تر باشد، آفت بیشتری ایجاد خواهد شد. منشأ دیگر آفت دهانی و زبانی مشكلات فرم دندان هاست. اگر راستایی دندان ها برقرار نباشد در به وجود آمدن چنین مشكلی تأثیر خواهد داشت.
این متخصص طب ورزشی، تصریح كرد: فردی كه دچار آفت های دهانی می شود، بهتر است به یك دندانپزشك مراجعه كند تا فرم دندان هایش بررسی شود. از لحاظ ایمنی هم توصیه می شود، آزمایشی صورت بگیرد و وضعیت گلبول های سفید فرد بررسی شود. آفت به خودی خود مشكلی ندارد و با برخی داروهای گیاهی می توان آن را برطرف كرد.
در آفت زبانی توصیه می شود بیشتر خوراكی های طبع سرد مثل: ماست و دوغ مصرف شود و از خوردن خواركی های تحریك كننده مثل فلفل خودداری كرد تا وضعیت بهتر شود. اگر مجدداً این حالت ایجاد شد، باید توسط یك متخصص گوش، حلق و بینی معاینه شوید.
برنامه مركز مشاوره ورزشی با اجرای شهاب اولیایی، روزهای فرد از ساعت 14:30 به مدت 25 دقیقه بر روی موج اف ام ردیف 92 مگاهرتز از رادیو ورزش به روی آنتن می رود.