به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر وجیه الله چشمه سری، متخصص طب ورزشی، در پاسخ به این سوال مخاطب كه علت درد ماهیچه پشت پا پس از تمرینات بدنسازی چیست، عنوان كرد: دردهایی كه در عضلات صورت می گیرد، علل مختلفی دارد. مهمترین عامل ایجاد چنین مشكلی خوب گرم نكردن است. وقتی عضلات را خوب گرم نكنیم و در وضعیت فشار روی عضله برویم، عضله نمی تواند تعادل را برقرار كند و به موقع منقبض و منبسط شود؛ به همین ترتیب در فازی از اسپاسم می رود كه از خود محافظت كند.
عامل دیگر بروز چنین مشكلی استایل بدنی است؛ اینكه آیا عضله، تاندون آشیل یا همسترینگ كوتاهی دارند و یا مشكل جابجایی یا فرم بد لگنی در بدن دیده می شود. این مسائل باید حتماً بررسی شوند.
بحث دیگر این است كه شاید فرد قبل از انجام تمرینات بدنسازی تغذیه مناسبی نداشته و آب و املاح كافی به بدنش نرسیده است. یكی دیگر از عوامل این است كه امكان دارد با اصول صحیح وزنه نمی زند و بدنسازی كار نمی كند. خوب سرد كردن هم یكی از نكات مهم است؛ اینكه آیا بدرستی سرد می كنیم و حركات كششی انجام می دهیم. در صورتیكه به خوبی ریكاوری نكنیم، انباشت ها، اسیدلاكتیك و رادیكال های آزاد در آن عضله می ماند و در جلسه بعد تمرینی باری به بار قبلی اضافه می شود و در نهایت باعث درد ناحیه پا می شود.
تمرینات كششی، ماساژ عضلات و آب درمانی در چنین گرفتگی هایی بسیار مؤثر است و فرد درد پای كمتری را متحمل می شود؛ البته درد كاملاً از بین نمی رود؛ زیرا برای یك ورزشكار حرفه ای دردهای عضلانی جزء لاینفك است.
برنامه مركز مشاوره ورزشی، امروز با اجرای محمدی روی آنتن رفت. این برنامه روزهای فرد از ساعت 14:30 به مدت 25 دقیقه بر روی موج اف ام ردیف 92 مگاهرتز از رادیو ورزش تقدیم علاقه مندان می شود.