به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر وجیه الله چشمه سری در بیان بهترین راه كار برای تقویت عضلات، تمرینات قدرتی و استقامتی را بسیارمؤثر دانست وگفت: ورزش های قدرتی شامل تمریناتی همچون وزنه زدن، شنای سوئدی، كار با دستگاه و یك سری تمرینات قدرتی روی زمین است و ما استفاده از هورمون ها را اصلاً توصیه نمی كنیم.
وی افزود: نكته مهم در افزایش قدرت عضلانی این است كه فرد باید نخست بافت اولیه عضله داشته باشد تا بتواند آن را افزایش قدرت بدهد.
شهاب اولیایی، متخصص رژیم شناس بعنوان دیگر میهمان این برنامه نیز اظهار كرد: برای تقویت عضلات باید مصالح را به بافت های عضلانی برسانیم. مصالح بافت عضلات فقط پروتئین نیست. افراد می توانند مكمل ها پروتئینی را تحت نظر متخصص تغذیه استفاده كنند. در ارتباط با مصرف پروتئین توصیه می شود حداكثر 2 گرم به ازای هر كیلوگرم وزن بدن مصرف شود.
وی ادامه داد: فردی كه علاقه مند به تقویت عضلات خود است، باید غذایی متنوع، متعادل و متناسب داشته باشد. ما همانطور كه به پروتئین توجه می كنیم، باید به مقدار كافی كربوهیدارت هم توجه داشته باشیم. در صورتی كه كربوهیدرات كم مصرف كنیم، پروتئین می سوزد تا كالری ایجاد كند.
برنامه مركز مشاوره ورزشی با اجرای شهاب اولیایی، روزهای فرد از ساعت 14:30 به مدت 25 دقیقه بر روی موج اف ام ردیف 92 مگاهرتز از رادیو ورزش به روی آنتن می رود.