به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر وجیه الله چشمه سری، متخصص طب ورزشی پیرامون راهكار عضله سازی و چربی سوزی بطورهمزمان بیان كرد: برای عضله سازی و چربی سوزی دو مقوله هوازی و قدرتی را باید با هم در نظر گرفت. ورزش هوازی می تواند چربی سوزی كند و برای ادامه كار فعالیت هوازی و تقویت عضله نیاز به كار قدرتی است.
ورزش هوازی مانند پیاده رویی كه بین راه رفتن و دویدن باشد باید بیش از 20 تا 25 دقیقه ادامه داشته باشد تا سیستم انرژی بدن را به سمت چربی سوزی ببرد. قبل از این زمان بدن از گلیكوژن داخل عضلات استفاده می كند و وقتی این ذخیره تمام شد به سراغ چربی سوزی می رود. هر چه این زمان تداوم بیشتری داشته باشد؛ چربی بیشتری سوزانده می شود.
البته این در شرایطی اتفاق می افتد كه بدن در حالت منفی انرژی باشد؛ یعنی ورودی بدن كمتر از خروجی آن باشد. درنتیجه لازم است فرد مرتب زیر نظر متخصص تغذیه پایش شود.
برنامه مركز مشاوره ورزشی پنجشنبه 27 مهر با اجرای شهاب اولیایی و به تهیه كنندگی عباس حیدری تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای فرد به مدت 25 دقیقه از رادیو ورزش پخش می شود.