43 درصد زنان تهرانی دچار كم‌تحركی هستند و بیش از 63 درصد از زنان، روزانه 8 ساعت یا بیشتر را در وضعیت نشسته، سپری می‌كنند.
به گزارش رادیو ورزش، نتایج پژوهشی تصویر نگران‌كننده‌ای از وضعیت فعالیت بدنی زنان تهرانی ارائه می‌دهد؛ نتایجی كه زنگ خطری جدی برای سلامت زنان و در نتیجه سلامت خانواده ایرانی محسوب می‌شود.
بنا بر اعلام پژوهشگاه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، یافته‌های پژوهش مربوطه نشان می‌دهد كه 43 درصد زنان تهرانی دچار كم‌تحركی هستند و به میزان كافی ورزش یا تحرك ندارند، همچنین بیش از 63 درصد از زنان روزانه 8 ساعت یا بیشتر را در وضعیت نشسته (تماشای تلویزیون، استفاده از موبایل، انجام كارهای خانه یا شغل‌های پشت‌میزی) سپری می‌كنند.
بر اساس نتایج این تحقیق، زنان با تحصیلات پایین‌تر و وضعیت اقتصادی ضعیف‌تر، سطح فعالیت بدنی كمتری دارند و زنان متأهل و خانه‌دار نسبت به زنان مجرد، تحرك كمتری دارند.
همچنین میانگین شاخص توده بدنی در گروه‌های كم‌تحرك بالاتر بوده كه نشان‌دهنده ارتباط مستقیم میان كم‌تحركی و اضافه‌وزن است.
گفتنی است پیامدهای این الگوهای كم‌تحركی و نشستن طولانی‌مدت، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی– عروقی، دیابت نوع 2، برخی سرطان‌ها و حتی افزایش مرگ زودرس
را در پی دارد.
این پژوهش برای ارتقای سلامت زنان، راهكارهایی همچون انجام فعالیت‌های بدنی سبك روزانه (مانند استفاده از پله به جای آسانسور، پیاده روی كوتاه، بازی فعال با فرزندان)، كاهش زمان نشستن طولانی با وقفه‌های كوتاه (هر نیم ساعت نشستن برابر 5 دقیقه حركت یا ایستادن)، افزایش فعالیت‌های هوازی متوسط (پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری سبك یا ایروبیك) دست كم 150 دقیقه در هفته، فعالیت‌های شدید بدنی (دویدن، شنا، تمرینات هوازی پرشدت) حداقل 75 دقیقه در هفته و انجام تمرینات قدرتی-مقاومتی برای گروه‌های اصلی عضلات به میزان حداقل 2 روز در هفته را پیشنهاد كرده است.
