مشاور هر روز به جز جمعه از ساعت 08:30 به مدت 30دقیقه

رادیو ورزش

مشاور

علل درد ساق پا و راه های درمان

برنامه "مشاور" یکشنبه 20 مرداد، با حضور دکتر خوبی، متخصص فیزیولوژی ورزشی عصب و عضله و عضو هیأت علمی دانشگاه به بررسی دلایل و راهکارهای درمانی درد ساق پا پرداخت.

1398/05/20
14:59

به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی رادیو ورزش؛ دکتر خوبی، متخصص فیزیولوژی ورزشی عصب و عضله، در پاسخ به این سوال مخاطب که بعد از ورزش والیبال ساق هر دو پاهایم به مدت یک روز درد می گیرد، علت چیست، بیان کرد: درد ساق پا می تواند 2 علت داشته باشد: 1- فشار بیش از حد روی تاندون عضلات ساق پا و محل اتصال تاندون با استخوان ساق پا می تواند موجب ایجاد درد شود. برای درمان این درد پیشنهاد می شود که چند روز استراحت و سپس تمرینات بدنسازی و تمرینات با دستگاه با هدف تقویت عضلات ساق پا را انجام بدهید. 2- کمبود مواد معدنی از دیگر علل دردهای ساق پا است. من اینگونه دردها در ساق پا را گریه استخوان ساق پا می دانم؛ مبنی بر اینکه درخواست مواد معدنی می کنند.
وی، خاطرنشان کرد: زمانیکه ما ورزش می کنیم، استخوان های ما مستعد جذب کلسیم می شود. متخصصین تغذیه می گویند افرادی که ورزش نمی کنند، وقتی شیر می خوردند بخش زیادی از کلسیم جذب بدنشان نمی شود؛ زیرا بدنشان مستعد جذب کلسیم نیست؛ همچنین گفته می شود ورزش باعث متراکم شدن استخوانها می شود.
مخاطب اظهار می کند که درد ساق پاهایش بعد از یک روز کم می شود؛ بدین معنی که وقتی ریکاوری (دریافت آنتی اکسیدان، مواد معدنی، تغذیه و استراحت) می کند، درد کاهش پیدا می کند. برای کاهش درد به این فرد توصیه می کنم که یک مقدار تغذیه خود را از نظر املاح معدنی کاملتر کند. شیر، ماست، کشک، همچنین کاهو، کلم پیچ، گل کلم و سایر گیاهانی که کلسیم زیادی دارند را بیشتر در رژیم غذایی خود قرار بدهد. در نهایت استفاده از پودر "او آر اس" برای اینگونه دردها می تواند کمک کننده باشد؛ زیرا سرشار از مواد معدنی است.
برنامه مشاور، با اجرای شهریاری، روزهای شنبه تا پنج شنبه، ساعت 8:30 به مدت 25 دقیقه از شبکه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.

دسترسی سریع
مشاور