صدای جمهوری اسلامی ایران
display result search

از ساعت به مدت

برنامه مرکز مشاوره ورزشی پنج شنبه 19 اسفند با حضور دکتر شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه و دکتر وجیه الله چشمه سری، متخصص پزشکی ورزشی به بحث در خصوص گرفتگی عضلات و سیاهی دور چشم پرداخت.

به گزارش رادیو ورزش؛ شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه پیرامون ملاحظات تغذیه ای گرفتگی عضلات اظهار کرد: الکترولیت ها در گرفتگی عضلات دخیل هستند. مایعات، سدیم، پتاسیم و کلسیم جزء عناصری هستند که اگر در بدن کاهش یابند می تواند باعث گرفتگی عضلات شوند. تعریق باعث دفع این مواد از بدن می شود. درصورتی که ورزشکار هستید حتماً از نوشیدنی ورزشی حاوی آب و قند به میزان 6 درصد و نوک قاشق چایخوری نمک مصرف کنید. اگر آب پرتقال طبیعی هم بدان اضافه کنید پتاسیم شما تامین می شود و همه کمبودها برطرف می گردد. محلول او آر اس نیز این الکترولیت ها را دارد. در صورت گرفتگی در عضلات یک تا دو هفته مولتی ویتامین و مینرال استفاده کنید. حرکات کششی، آب درمانی و کشش در محیط آب در بهبود گرفتگی تاثیرگذار است. در ضمن مصرف کافئین و چای به میزان زیاد نیز می تواند باعث گرفتگی عضلات شود.
اولیایی در مورد کاهش سیاهی دور چشم توضیح داد: عواملی چون ارث، رنگ پوست، ضعف چشم، اختلالات کبدی و کلیه در سیاهی دور چشم تاثیرگذار هستند و خستگی و کم خوابی این وضعیت را تشدید می کند. اگر بیماری خاصی وجود نداشته باشد جای نگرانی نیست. توصیه می شود به متخصص پوست مراجعه و از کرم های مخصوص یا لیزر استفاده شود.
در ضمن درمان های خانگی نیز موثر هستند. یکی از درمان های خانگی قرار دادن عصاره یا برش خیار یا سیب زمینی بر روی چشم است. مداومت در استفاده از روغن بادام نیز می تواند این وضعیت را بهتر کند. کمپرس سرد چون جریان خون را تقویت می کند و ویتامین K تا حدی این سیاهی را کمرنگ تر می کند.
برنامه مرکز مشاوره ورزشی پنجشنبه 19 اسفند با اجرای شهاب اولیایی و به تهیه کنندگی عباس حیدری تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای فرد به مدت 25 دقیقه تقدیم شنوندگان رادیو ورزش می شود.

مرتبط با این خبر

  • علت درد کف پا چیست؟

  • حرکت اصلاحی درمان گرفتگی زانو و کمر

  • ساعت مناسب برای فعالیت ورزشی شما چه زمانی است؟

  • از علت تا درمان مشکلات ساختاری و قامتی

  • علت صدا دادن مفاصل دست در نوجوانان

  • افزایش احتمال بروز پوکی استخوان در ورزشکاران حرفه ای

  • زمان مناسب شروع ورزش بعد از زایمان

  • بیش تمرینی ورزشی و عوارض آن

  • تاثیر ورزش در فیزیولوژی زنان

  • ورزش مناسب افرادی که جراحی قلب باز کرده اند