به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی رادیو ورزش؛ دكتر خوبی، متخصص فیزیولوژی ورزشی عصب و عضله، در پاسخ به این سوال مخاطب كه بعد از ورزش والیبال ساق هر دو پاهایم به مدت یك روز درد می گیرد، علت چیست، بیان كرد: درد ساق پا می تواند 2 علت داشته باشد: 1- فشار بیش از حد روی تاندون عضلات ساق پا و محل اتصال تاندون با استخوان ساق پا می تواند موجب ایجاد درد شود. برای درمان این درد پیشنهاد می شود كه چند روز استراحت و سپس تمرینات بدنسازی و تمرینات با دستگاه با هدف تقویت عضلات ساق پا را انجام بدهید. 2- كمبود مواد معدنی از دیگر علل دردهای ساق پا است. من اینگونه دردها در ساق پا را گریه استخوان ساق پا می دانم؛ مبنی بر اینكه درخواست مواد معدنی می كنند.
وی، خاطرنشان كرد: زمانیكه ما ورزش می كنیم، استخوان های ما مستعد جذب كلسیم می شود. متخصصین تغذیه می گویند افرادی كه ورزش نمی كنند، وقتی شیر می خوردند بخش زیادی از كلسیم جذب بدنشان نمی شود؛ زیرا بدنشان مستعد جذب كلسیم نیست؛ همچنین گفته می شود ورزش باعث متراكم شدن استخوانها می شود.
مخاطب اظهار می كند كه درد ساق پاهایش بعد از یك روز كم می شود؛ بدین معنی كه وقتی ریكاوری (دریافت آنتی اكسیدان، مواد معدنی، تغذیه و استراحت) می كند، درد كاهش پیدا می كند. برای كاهش درد به این فرد توصیه می كنم كه یك مقدار تغذیه خود را از نظر املاح معدنی كاملتر كند. شیر، ماست، كشك، همچنین كاهو، كلم پیچ، گل كلم و سایر گیاهانی كه كلسیم زیادی دارند را بیشتر در رژیم غذایی خود قرار بدهد. در نهایت استفاده از پودر "او آر اس" برای اینگونه دردها می تواند كمك كننده باشد؛ زیرا سرشار از مواد معدنی است.
برنامه مشاور، با اجرای شهریاری، روزهای شنبه تا پنج شنبه، ساعت 8:30 به مدت 25 دقیقه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.