پوشیدن لباس مناسب:
اگر فرزند شما در فضای باز ورزش می‌كند باید به دما و رطوبت هوا برای انتخاب لباس توجه كنید. در سرما باید لباس چند لایه داشته باشد. اگر دمای هوا بیشتر شود می توانید لباس‌های رویی را در بیاورید. در هوای گرم لباس سبك و روشن بپوشید. در هر نوع آب و هوایی از كرم ضد آفتاب استفاده كنید. جوراب‌ باید طوری باشد كه رطوبت را جذب می‌كند. كفش نیز باید مناسب ورزش انتخاب شود.
از وسایل محافظ استفاده كنید:
استفاده از كلاه‌های محافظ، زانو بند، عینك و دیگر محافظ‌ها برای كودكان لازم است.
نوشیدن مایعات:
بهتر است كودكان پانزده ‌دقیقه قبل از شروع ورزش آب بنوشند. اگر آنها در هوای گرم ورزش می‌كنند باید هر 20 ‌دقیقه آب بنوشند. در صورتی كه آب بدن كودكان كم شود آنها دچار تهوع می‌شوند.
گرم كردن بدن:
گرم كردن بدن باعث می‌شود كه عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها هنگام ورزش آسیب نبینند. بدن كودكان زودتر از بزرگسالان گرم می‌شود. كودكان می‌توانند با در جا زدن به راحتی بدن را گرم كنند.
و بالاخره سرد كردن بدن:
سرد كردن به اندازه گرم كردن بدن مهم است. كودكان باید بعد پایان ورزش چند ‌دقیقه به آرامی حركت كنند تا ضربان قلب آنها كاهش پیدا كند. مطمئن شوید كه پوست آنها خشك و خنك شده است. ضمنا بعد از ورزش آنها را به حمام ببرید.