به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر مهدی خوبی، متخصص فیزیولوژی عصب و عضله پیرامون علت و درمان كوفتگی و گرفتگی بعد از فعالیت های ورزشی اظهار كرد: كوفتگی عضلانی بعد از هر فعالیت ورزشی كه در آن بار تمرین اضافه شده باشد؛ اتفاق می افتد. زمانیكه مدت و شدت تمرین بالا رود فرد دچار كوفتگی می شود و تنها راه درمان آن گذشت زمان است كه باید 3 یا 4 روز بگذرد تا كوفتگی از بین رود.
گرفتگی عضلانی ناشی از انقباض بیش از حد و عدم اجرای تمرینات كششی است. یعنی فرد انقباضات عضلانی در فعالیت ورزشی دارد ولی تمرینات كششی و سرد كردن را بعد از تمرین انجام نمی دهد. عامل دیگر كمبود آب بدن است. كم آبی یكی از عوامل تاثیر گذار در گرفتگی عضلانی است كه با مصرف آب در طول روز مشكل حل خواهد شد. عامل دیگر كمبود مواد معدنی است كه به علت عدم مصرف میوه و سبزیجات اتفاق می افتد. استفاده از آب گرم و ماساژ در كاهش گرفتگی عضلانی مفید است.
توصیه می شود ورزشكاران در كنار ورزش اصلی خود یك فعالیت ورزشی مكمل مانند شنا داشته باشند چون در ورزش های منظم و حرفه ای یكسری انقباضات در یكسری از عضلات بوجود می آید. فلسفه سرد كردن و تمرینات كششی در پایان فعالیت ورزشی این است كه كوفتگی و گرفتگی عضلانی اتفاق نیافتد؛ سموم و مواد زائدی كه در ورزش تولید شده و در خون و عضلات انباشته شده دفع شوند؛ انعطاف پذیری بهبود یابد و فرد ورزشكار برای جلسه بعدی تمرین آماده شود.
برنامه باشگاه تندرستی شنبه 31 تیر كاری از گروه علوم ورزشی، با اجرای الهام حسینی تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای زوج به مدت 30 دقیقه از رادیو ورزش پخش می شود.