به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر مهدی خوبی، متخصص فیزیولوژی عصب و عضله پیرامون درد در ناحیه استخوان دنبالچه اظهار كرد: انتهای استخوان ستون فقرات، استخوان كوكسیدینی یا دنبالچه قرار دارد كه وقتی ملتهب می شود؛ دچار درد می شود. این درد دلایل مختلفی دارد و در خانم ها بیشتر است. بعلاوه نشستن طولانی مدت باعث تشدید آن می شود. ضعف عضلات سرینی یا باسن علت این مشكل است. اگر عضلات سرینی تقویت شود پس از 1 تا 2 ماه هیچ گونه دردی در هنگام نشستن احساس نخواهد شد و دیگر احتیاجی به بالش طبی برای كاهش فشار نخواهد بود.
تقویت عضلات را به شكل های متفاوت ایستاده، نشسته، با وسیله و بدون وسیله می توان انجام داد. یكی از تمرینات ساده برای تقویت عضلات سرینی این است كه فرد در حالت ایستاده پنجه ها را به سمت خارج هدایت كرده و آرام آرام به سمت جلو یا عقب گام بردارد. این تمرین را می توان در خشكی یا در آب انجام داد. البته تمرینات دیگری هم برای تقویت این عضله وجود دارد.
برنامه "باشگاه تندرستی" دوشنبه 22 خرداد كاری از گروه علوم ورزشی، با اجرای الهام حسینی تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای زوج به مدت 30 دقیقه از رادیو ورزش پخش می شود.