به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر مهدی خوبی، متخصص فیزیولوژی عصب و عضله پیرامون پیاده روی صحیح اظهار كرد: به خیلی از افراد سفارش می شود پیاده روی كنند ولی بعد از مدتی دچار درد در زانو، كمر یا واریس پا می شوند چون اصول علمی ورزش را رعایت نكرده اند. اصول علمی پیادروی شامل موارد ذیل می گردد: كفش مناسب بپوشید. پیاده روی را به شیوه صحیح انجام دهید. میزان و مدت پیاده روی متناسب با شرایط بدنی تان باشد.
ورزش پیاده روی ورزش هوازی محسوب می شود كه شدت آن بالا نیست و قدرت عضلانی پا را بالا نمی برد چون تارهای عضلانی زیادی را درگیر نمی كند. برای اینكه قدرت عضلانی بالا رود باید تارهای عضلانی یا واحدهای حركتی عضلانی بیشتری را در عضله درگیر كنیم كه این كار با تمرینات مقاومتی یا وزنه انجام می شود. تمرینات مقاومتی را می توان با وزن بدن و پاها نیز انجام داد. برای رعایت اصل اضافه بار حتما بعد از مدتی انجام تمرینات مقاومتی بدون وزنه لازم است تمرینات مقاومتی با وزنه انجام گیرد. پیاده روی ورزش خوبی است ولی كامل نیست و بهتر است در كنار آن تمرینات مقاومتی با وزنه انجام گیرد.
برنامه "باشگاه تندرستی" شنبه 13 خرداد كاری از گروه علوم ورزشی، با اجرای الهام حسینی تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای زوج به مدت 30 دقیقه از رادیو ورزش پخش می شود.