به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر بیتا بردبار آذری، كارشناس ورزش، در پاسخ به این سوال كه آیا افراد ورزشكار در دوران بارداری هم می توانند به فعالیت ورزشی خود ادامه دهند، بیان كرد: در هیچ منبعی نیامده كه ممنوعیت ورزشی دوران بارداری داریم. بنابراین افرادی كه در گذشته فعالیت داشته اند، همچنان می توانند فعالیت خود را ادامه دهند؛ اما یك سری ورزش ها به دلیل پرخطر بودن و برخوردی بودن در دوران بارداری توصیه نمی شود؛ مانند: اسكی، اسكیت، اسب سواری، كاراته و تكواندو.
دكتر بردبار آذری، تأكید كرد: افرادی كه در حوزه تندرستی و سلامت قبلاً فعالیت ورزشی داشته اند و فعالیت روزانه ای را انجام می دادند، می توانند به همان شدت گذشته ادامه فعالیت ورزشی داشته باشند.
وی، نیز در پاسخ به این پرسش كه از چه هفته دوران بارداری می توانیم فعالیت ورزشی داشته باشیم، تصریح كرد: معمولاً كارشناسان این را عنوان می كنند كه از انتهای 3 ماهه اول می توان فعالیت ورزشی را آغاز كرد؛ زیرا معمولاً سقط ها و مشكلات ابتدایی مادران در 3 ماهه اول زیاد رخ می دهد و این ذهنیت برای افراد ایجاد شده كه مبادا فعالیت ورزشی باعث بروز چنین مشكلی شود. این تصور اشتباه است و معمولاً سقط های 3 ماهه اول به دلیل اختلالات ژنتیك یا عدم فرم گیری های جنینی رخ می دهد. بنابراین این توصیه بیشتر به لحاظ احتیاط روحی و روانی برای افراد است. از طرفی در 3 ماهه اول به دلیل اینكه جنین در حال شكل گیری های ابتدایی است، افزایش نابهنگام دمای بدن مادر می تواند برای جنین نقایصی را ایجاد كند.
این كارشناس ورزشی، در خصوص ورزش های مناسب دوران بارداری اظهار داشت: فعالیت های هوازی برای این بانوان توصیه می شود كه این فعالیت ها می تواند ایروبیك، كوهنوردی و پیاده روی با شدت مناسب باشد. فعالیت های مقاومتی و قدرتی هم افراد می توانند داشته باشند. مادر باردار در طول 9 ماه دچار تغییرات وزنی خواهد شد كه اگر بدن قوام و ساختار مناسب را نداشته باشد، دچار خستگی ها و تغییر شكل های بدنی می شود. در صورتیكه یك برنامه تمرینی مقاومتی از نظر ساختار عضلانی برای بدن مادران تعریف كنیم، می توانیم خستگی های عضلانی را از بین ببریم و قوس های زیادی كه به دلیل ضعف عضلات پشت، در دوران بارداری ایجاد می شود را رفع كنیم.
توصیه می شود مادرانی كه قصد بارداری دارند، 6 ماه قبل از بارداری فعالیت های بدنی مناسب را با شدت مناسب شروع كنند و در دوران بارداری آن فعالیت را ادامه دهند و قوام بدن خود را حفظ كنند.
برنامه باشگاه تندرستی، با اجرای زهرا محمودوند، كاری از گروه علوم ورزشی است كه روزهای زوج ساعت 14:30 به مدت 30 دقیقه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.