به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر بیتا بردبار آذری، كارشناس ورزشی، در پاسخ به این سوال كه چه ورزشی برای كاهش حجم توده چربی پهلو و شكم مناسب است، عنوان كرد: نمی توان گفت كه یك ورزش خاص یا یك سبك ورزشی خاص برای این ناحیه می تواند مناسب باشد؛ زیرا معمولاً فعالیت بدنی كل بدن را درگیر خود می كند. باید دقت داشت كه برای از بین بردن بافت چربی فعالیت های هوازی بسیار اثرگذار است.
وی، در تعریف فعالیت هوازی گفت: فعالیتی است كه به صورت مداوم و در یك بازه زمانی خاص انجام شود و ریتم و تواتر قلبی را افزایش دهد یا آن را حفظ كند. فعالیت هوازی همچنین از نظر شدت تمرینی نسبت به تمرینات غیرهوازی متعادل تر است و تقریباً معادل 50 تا 60 درصد فعالیت را به خود اختصاص می دهد.
دكتر آذری، خاطرنشان كرد: افراد می توانند در كنار فعالیت های هوازی از تمریناتی كه عضلات میان تنه را بیشتر درگیر می كند مثل حركت درازنشست، برای شكل دادن به توده عضلانی آن ناحیه استفاده كنند. فعالیت هوازی بدن را از لحاظ سوزاندن چربی كمك می كند و تمرینات موضعی باعث می شود عضلات ناحیه میان تنه شكل بگیرند.
برخی از افراد فكر می كنند با انجام فعالیت هایی مثل درازنشست به كم كردن حجم توده چربی میان تنه كمك می كنند؛ در حالیكه تصور اشتباهی است و باید در كنار این فعالیت ها، حتماً یك فعالیت هوازی منظم هم وجود داشته باشد.
برنامه باشگاه تندرستی، با اجرای محمودوند، كاری از گروه علوم ورزشی است كه روزهای زوج ساعت 14:30 به مدت 30 دقیقه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.