به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر مهدی خوبی، كارشناس فیزیولوژی ورزشی، در پاسخ به این سوال مخاطب كه 6 ماه قبل در اثر تصادف ضربه شدید به دیسك مهره های كمری ام وارد شد و بعد از آن مدام دچار درد شدید در ناحیه كمر و پا می شوم، شما چه توصیه ای دارید، عنوان كرد: اولین گام در چنین مشكلی استراحت است. با توجه به اینكه 6 ماه قبل این اتفاق افتاده، آسیب دیدگی مزمن شده است. گاهی افراد به توصیه های پزشك توجه نمی كنند و می گویند به دلیل مسائل شغلی شرایط استراحت نداریم؛ به همین ترتیب درد مزمن می شود و ممكن است تا پایان عمر این وضع ادامه داشته باشد.
وی، تأكید كرد: فردی كه دچار ضربه شدید به ناحیه كمری می شود، استراحت بعد از ضربه می تواند خیلی مؤثر باشد و دوره درمان را كوتاهتر كند. منظور ما از استراحت این نیست كه فرد 24 ساعته در رختخواب بخوابد؛ بلكه منظور این است كه به كمر فشار نیاورد؛ كار زیاد نكند و جسم سنگین بلند نكند.
دكتر خوبی، اضافه كرد: فرد بعد از یك دوره استراحت باید به فیزیوتراپی مراجعه كند. در صورتیكه این فرد فیزیوتراپی را انجام نداده باشد، حتماً هنوز در بدنش التهاب و درد وجود دارد. بعد از یك دوره فیزیوتراپی كه بسیار مهم است، انجام حركات اصلاحی را باید مورد توجه قرار داد.
برنامه باشگاه تندرستی، با اجرای محمودوند، كاری از گروه علوم ورزشی است كه روزهای زوج ساعت 14:30 به مدت 30 دقیقه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.