به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر مهدی خوبی، كارشناس فیزیولوژی ورزش در مورد علل گرفتگی عضلات گفت: بیشتر اوقات عضلات، حتی زمانیكه در خواب هستیم دچار گرفتگی می شوند و هر چه خواب بیشتر باشد، به دلیل اینكه وضعیت فیزیكی فرد در خواب تغییر نمی كند، این گرفتگی و كوفتگی بیشتر هم می شود.
وی تمرینات كششی را یكی از عوامل كاهش این دردها دانست و افزود: معمولاً كسانی كه در طی روز ورزش های كششی انجام نمی دهند، بیشتر دچار این مشكل می شوند. چراكه جریان خون به راحتی اتفاق نمی افتد و تمرینات كششی و در كنار آن ماساژ می تواند جریان خون را تقویت كند.
ماساژ و تمرینات كششی، خونی كه در سیاهرگ ها به سختی جریان پیدا می كند را روان كرده و به قلب بازمی گرداند.
وی در مورد روند این مكانیسم ادامه داد: خون به قلب بازگشته اكسیژن تازه می گیرد و مواد زائد حاصل از متابولیكی كه در بدن ما تولید می شود را از بدن خارج می كند. مواد حاصل از متابولیك در بدن همه انسان ها، حتی در حالت نشستن و خوابیده تولید می شود و لازم است از بدن دفع شود.
دكتر خوبی تأكید كرد. فردی كه دچار چنین مشكلاتی است، اگر تمرینات كششی و ماساژ را مدنظر قرار بدهند، گرفتگی عضلانی و سنگینی دست و پایش به طور كامل از بین خواهد رفت.
برنامه باشگاه تندرستی، با اجرای زهرا محمودوند، كاری از گروه علوم ورزشی است كه روزهای زوج ساعت 14:30 به مدت 30 دقیقه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.