به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر مهدی خوبی، كارشناس فیزیولوژی و تغذیه، در پاسخ به این سوال كه شما چقدر به خاطر جسم خود، با برنامه تمرینی خاص ورزش می كنید، عنوان كرد: طبیعتاً هر مربی و معلم و استاد ورزش، در كنار آموزش هایی كه می دهد، باید 3 یا 4 جلسه در هفته برای خود تمرین بگذارد. اعتقاد من بر این است كه ورزش ها تكمیل كننده هم هستند. ما باید چند ورزش را در كنار هم انجام دهیم كه بدنمان از سلامتی و تندرستی كامل شود؛ زیرا هر ورزش از نظر آمادگی جسمانی می تواند یك یا چند فایده داشته باشد و ما باید چندین فایده به بدن خود برسانیم؛ به طور مثال اگر فردی ورزش استقامتی انجام می دهد، باید ورزش قدرتی هم در برنامه ورزشی خود بگنجاند و بالعكس.
دكتر خوبی، در پاسخ به این پرسش مخاطب كه علت خالی كردن كنار زانو چیست، عنوان كرد: اگر فردی كنار زانویش خالی می كند، احتمال بر آسیب مینیسك یا آسیب بر لیگامنت های جانبی زانو وجود داد. اگر آسیب جدی باشد، جراحی نیاز دارد و اگر درد محدود و موقتی باشد، اقدامات فیزیوتراپی و ورزش های درمانی می تواند تأثیرگذار باشد. اینكه كدام قسمت زانو آسیب دیده است، اهمیت دارد و هر بخش ورزش های مخصوص به خود را دارد. الگو و حالت زانوی فرد می تواند در تجویز برنامه ورزشی وی مؤثر باشد.
وی، نیز در پاسخ به این سوال كه وقتی فوتبال بازی می كنم و خسته می شوم پایم شروع به لرزیدن می كند، علت این اتفاق چیست، اظهار داشت: این فرد دچار ضعف عضلانی است. با توجه به اینكه ماهیت ورزش فوتبال به شكلی است كه بیشتر پاها تحت فشار هستند و دچار لرزش می شوند. توصیه ما به این فرد تقویت عضلات به شیوه تمرینات با دستگاه است؛ ضمناً در ورزش ها باید اصل اضافه بار را رعایت كند؛ یعنی به تدریج بار تمرینی (شدت یا مدت) را افزایش داد. مسئله دیگری كه اهمیت دارد، تغذیه مناسب است.
برنامه باشگاه تندرستی، با اجرای زهرا محمودوند، كاری از گروه علوم ورزشی است كه روزهای زوج ساعت 14:30 به مدت 30 دقیقه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.