به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر بیتا بردبار آذری، متخصص فیزیولوژی قلبی و عروقی پیرامون انواع تیپ و شكل بدنی اظهار كرد: افراد مختلف دارای تیپ و شكل های بدنی مختلفی هستند. براساس تیپ و شكل بدنی می توان روش های تمرینی و ورزشی خاصی را انتخاب كرد تا تاثیرگذاری بیشتری روی بدن داشته باشند.
بعضی افراد الگوی بدنی مانند یك ساعت شنی دارند یعنی سر شانه و لگن بزرگتر از ناحیه كمر است. یكسری افراد دارای لگن بزرگ هستند كه به آن تیپ بدنی گلابی شكل می گویند. عده ای هم شكل بدنی سیب مانند دارند و قسمت فوقانی بدن آنها بزرگتر است. برخی نیز مثل خط كش هستند كه همه اندام ها در راستای یكدیگر قرار دارند.
بردبار درخصوص ورزش مناسب برای هر یك از تیپ های بدنی بیان كرد: به افرادی كه تیپ ساعت شنی دارند؛ تمرینات مقاومتی و استقامتی مثل شنا، پیاده روی سریع و دوچرخه سواری پیشنهاد می شود.
برای اشخاص با تیپ بدنی گلابی ورزش و حركات استقامتی توصیه می شود. انجام تمرینات با وزنه سبك برای ساختن بافت عضلانی بخصوص در بالا تنه موثر است و پیاده روی جز ورزش هایی است كه برای كالری سوزی مفید است. همچنین در آن عضلات اندام تحتانی بیشتر كار می كند.
در تیپ سیبی شكل تمرینات مقاومتی با تكرار بالا بسیار كمك كننده است. بعلاوه بالا رفتن از پله یا حركت روی سطح شیب دار برای طولانی مدت مناسب است.
در شكل بدنی خط كش مانند ورزش های استقامتی و كششی و حركت روی سطح شیب دار توصیه می شود.
برنامه باشگاه تندرستی شنبه 11 آذر كاری از گروه علوم ورزشی، با اجرای زهرا محمودوند تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای زوج به مدت 30 دقیقه از رادیو ورزش پخش می شود.