ملاحظات تغذیه ای در سفر

به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر شهاب اولیایی، متخصص تغذیه و رژیم های درمانی در خصوص تغذیه در مسافرت توصیه كرد: در مسافرت ها به بهداشت آب آشامیدنی دقت كنید و برای نوشیدن آب از بطری های آب معدنی استاندارد استفاده نمائید. در صورتی كه از سلامت آب آشامیدنی مطمئن نیستید حتما آن را بجوشانید تا باكتری های موجود در آن از بین بروند؛ سپس اجازه دهید تا در دمای اتاق سرد شود.
به بهداشت مواد غذایی هم دقت كنید. در صورتی كه تمایل دارید خودتان غذا تهیه كنید به بهداشت مواد اولیه و كیفیت آن توجه كنید. غذاهای حاوی پروتئین مانند انواع گوشت، تخم مرغ و شیر از فسادپذیری بالایی برخوردارند. بنابراین تازه بودن و عدم بوی نامطبوع در آنها را بررسی كنید. اگر هم به رستوران می روید از سلامت پخت غذا در آن اطمینان حاصل كنید.
ممكن است در روزهای سفر مشكلاتی همچون اختلالات گوارشی، تند خوردن غذاها، حذف وعده های اصلی غذا، بی نظمی در تغذیه، پرخوری و ... گریبانگیر شما شود. پس با رعایت ملاحظات تغذیه ای و در نظر داشتن اصول تغذیه سالم كه شامل: تعادل، تناسب و تنوع است؛ می توانید از بروز چنین مشكلاتی پیشگیری كنید.
برنامه ورزش تعطیل نیست، روزهای نوروز از ساعت 7:15 به مدت 30 دقیقه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.