به گزارش رادیو ورزش؛ رادیكولوپاتی گردن به معنای درد گردن كه معمولا با انتشار به دستها و گزگز، سوزن سوزن شدن یا بی حسی در بازو، ساعد، دست یا انگشتان، همراه است.
برای كاهش این گونه از دردها كه ناشی از فشار دیسك های بین مهره ای گردن بر ریشه های عصبی است می توانید تمرینات ورزشی زیر را انجام دهید:
♦️ یك عدد حوله را رول كنید و آن را زیر گردن قرار دهید.
♦️ روی یك سطح بلند دراز بكشید (مثل تخت خواب) و اجازه دهید سر به سمت پایین قرار بگیرد.
♦️ این حركت حتما باید با تجویز متخصص طب فیزیكی_توانبخشی انجام شود، زیرا درد ناشی از بعضی دیسك‌های گردن، ممكن است با این كار بدتر شده یا حتی موجب آسیب بیشتر شود.
♦️ مدت زمان كشش گردن (یا همان تركشن گردن)، حدود ١٠ تا ٣٠ دقیقه می باشد كه بسته به تحمل بیمار، نوع و محل دیسك یا شدت درد اندام‌های فوقانی و رادیكولوپاتی ناشی از آن، متفاوت می باشد.
كاری از گروه فضای مجازی رادیو ورزش