به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی رادیو ورزش؛ دكتر شاهین صالحی، متخصص پزشكی ورزشی، در خصوص نقش خواب در بهبود وضعیت ورزشكاران اظهار داشت: فعالیت بدنی و ورزش در بهبود خواب خیلی مؤثر است. معمولاً افراد در ایام عید مشكل خواب پیدا می كنند؛ زیرا در عید فعالیت روزانه مان از بین می رود؛ شروع به استراحت كردن می كنیم و شبها دیگر خواب نداریم. به این افراد توصیه می كنم كه حتماً فعالیت بدنی و ورزش داشته باشند.
وی، در پاسخ به این سوال كه برای بهبود وضعیت خواب به افراد چه ورزشی پیشنهاد می كنید، عنوان كرد: هر نوع ورزشی می توان انجام داد؛ اما بهتر است این ورزشها یك مقدار نزدیك به شب باشد؛ به طور مثال عصر یك ساعت پیاده روی كنند؛ در پارك به فعالیت های ورزشی مختلف بپردازند؛ از وسایلی كه شهرداری به طور رایگان برای شهروندان فراهم كرده، استفاده كنند. این فعالیت ها باعث می شود كه بدن یك مقدار خسته و هورمون های اندورفین ترشح شود؛ همچنین بدن آماده یك خواب پركیفیت و عمیق خواهد شد.
دكتر صالحی با بیان اینكه مشكل خوابیدن امروزه خیلی شایع شده است، اظهار كرد: اگر یك وقت نیم ساعته یا یك ساعته بگذاریم و با خانواده ورزش سبكی انجام بدهیم، هم خواب بهتر و هم آرامش بیشتری خواهیم داشت.
این متخصص پزشكی ورزشی، در خصوص علت اصلی بی حوصلگی و خستگی افراد گفت: گاهی اوقات فرد می گوید حوصله ورزش ندارم و خسته هستم. وقتی علت خستگی را بررسی می كنیم، عمدتاً به این نتیجه می رسیم كه مشكل خواب ناكافی بوده است.
برنامه مشاور، با اجرای دكتر شهاب اولیایی، همه روزه به جز جمعه ها، ساعت 8:30 به مدت 25 دقیقه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.