به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر مهدی خوبی، عضو هیأت علمی دانشگاه و متخصص فیزیولوژی عصبی عضلانی، در پاسخ به این سوال مخاطب كه در فوتبال بر اثر ضربه شدید مینیسك پای چپم پاره شد و كشكك تا مرز شكستگی پیش رفت؛ بعد از مدتی استراحت و فیزیوتراپی روند بهبودی داشتم؛ اما به دلیل استفاده زیاد از پای راست به عنوان تكیه گاه زانوی پای راستم دچار سائیدگی شده است كه برای این موضوع آب درمانی انجام داده ام و روند خوبی داشته ام؛ آیا من می توانم ورزش های هوازی را انجام بدهم، عنوان كرد: بنده توصیه می كنم قبل از اینكه به ورزش های هوازی بپردازد، به ورزش های مقاومتی بپردازد كه عضلات پاهایش بسیار قوی شوند. برای انعطاف عضلات پشت پایش را خیلی خوب كار كند. در مرحله سوم به انجام ورزش های هوازی بپردازد كه ویژگی ها و سازگاریهای منحصربفرد خود را دارد.
دكتر خوبی، افزود: این فرد باید ورزش های هوازی را از سطح آرام شروع كند؛ یعنی در مدت های كوتاه و شدت كم باشد. شدت 50 تا 60 درصد حداكثر ضربان قلبش باشد، كافی است و مدت هم توصیه می كنم از روزی 3 تا 10 دقیقه و نهایت 15 دقیقه شروع كند؛ البته می تواند بین آن وقفه بگذارد و به صورت اینتروال ورزش هوازی خود را انجام بدهد. به مرور مدتها را اضافه و استراحت ها را كم كند تا در آینده بتواند مدت 45 دقیقه ای را به ورزش هوازی بپردازد.
وی، نیز در پاسخ به این سوال كه آیا سائیدگی درمان قطعی دارد، تصریح كرد: اگر حالت طبیعی غضروف و مفصل از بین رفته باشد، متخصصین معتقدند كه دیگر به حالت اول برنمی گردد و برخی اعتقاد دارند در دراز مدت ممكن است یك مقدار ترمیم پذیر باشد. با كاهش وزن، خم و باز نكردن مفصل، مصرف آب به اندازه كافی و یك سری مواد غذایی مثل: زردچوبه، زنجبیل، دارچین، پودر سنجد همراه با شیر و عسل می توان از عوارض این مشكل كاست. با توجه به گرم بودن این مواد غذایی، افرادی كه دچار مشكلات كبدی هستند، باید از این مواد كمتر استفاده كنند یا در كنار آنها مواد غذایی خنك مانند كاسنی كوهی و ماست و خیار و... میل كنند.
برنامه مشاور، با اجرای محمودوند، هر روز ساعت 14:30 به مدت 25 دقیقه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.