به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر مهدی خوبی، متخصص فیزیولوژی عصبی عضلانی و عضو هیأت علمی دانشگاه، در پاسخ به این سوال كه آیا قدم زدن می تواند مضر هم باشد، عنوان كرد: به اعتقاد من قدم زدن اگر بی هدف، همراه با رژیم غذایی بد و كفش و سطح نامناسب انجام شود، مضر خواهد بود. اگر مدت و شدت قدم زدن با توجه با شرایط بدنی ما نباشد و نیز اگر با تمرینات مقاومتی با وزنه و دستگاه به تقویت عضلات خودمان نپردازیم، مضر خواهد بود.
در صورتیكه فرد دچار آسیب هایی مثل آرتروز زانو باشد و نیز ریزمغزیها را در برنامه غذایی ندارد، نباید به قدم زدن طولانی مدت بپردازد. همچنین افرادی كه دچار اضافه وزن بسیار بالایی باشد و آب به اندازه كافی در طول روز مصرف نكنند باید از انجام آن در زمان طولانی صرف نظر كنند. ساده ترین نوع تحرك كه پیاده روی و قدم زدن است، باید تحت نظر یك كارشناس باشد.
وی، در پاسخ به این پرسش مخاطب كه رژیم غذایی مناسب برای رانندگان كامیون كه دچار چربی شكمی هستند، چیست، بیان كرد: بنده به همه مردم توصیه می كنم كه اگر می خواهید چربی شكمی خود را كاهش دهید، 3 وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام داشته باشید كه شامل پرخوری و كالری زیاد نباشد.
نكته دیگر این است كه بین هر وعده تقریباً 6 تا 8 بار میان وعده مصرف كنید. 2 مرتبه آن می تواند شیر باشد و 2،3 مرتبه میوه باشد (هر میان وعده یك یا دو واحد میوه كه به اندازه مشت بسته ما است، مصرف شود). یكی، دو میان وعده می تواند چای سبز، دمنوش زیره، لیموعمانی، نعناء، نعناء فلفلی، چای ترش و... باشد. حتماً هویج، گوجه و خیار را جزء میوه های خود قرار دهید. این میوه ها، آب و فیبر زیاد دارند و كالریشان بسیار كم است.
دكتر خوبی در جمع بندی كلی گفت: همه افراد اگر روزی 5 بار میوه بخورند؛ یكی، دو لیتر آب در روز بنوشند؛ 3 وعده غذایی متناسب با شرایط بدنی مصرف كنند و 2،3 بار دمنوش متنوع بنوشند، وزنشان كم خواهد شد.
برنامه مشاور، با اجرای محمودوند، هر روز ساعت 14:30 به مدت 25 دقیقه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم علاقه مندان می شود.