به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر محمد حسبی، متخصص پزشكی ورزشی، در پاسخ به این سوال مخاطب كه گودی كمر دارم؛ اكثر مواقع بالای كمرم درد زیادی را احساس می كنم؛ پیشنهاد شما در این خصوص چیست، بیان كرد: گودی كمر می تواند با طولانی ایستادن دردهایی را در ناحیه كمر ایجاد كند. راه حل رفع آن تقویت عضلات شكم و كشش عضلات كمر است؛ همچنین می توانیم با تقویت عضلات پشت ران و عضلات اطراف كمر به اصلاح آن كمك كنیم. به طور كلی تقویت عضلات تنه می تواند كمك كننده باشد.
تا معاینه دقیق انجام نشود، نمی توان گفت كه قطعاً درد مربوط به آن گودی است؛ اما اگر خود فرد احساس می كند كه این ارتباط وجود دارد، باید به تمرینات اصلاحی كه مطرح شد، بپردازد.
وی، تأكید كرد: باید به این نكته توجه كرد كه تقویت بعضی عضلات مثل فیله می تواند مشكل گودی كمر را تشدید كند.
ضعف عضلات می تواند با دردهای اسكلتی عضلانی همراه باشد؛ به خصوص به دنبال فشارهایی كه عضله قدرت كافی برای تحمل آن را ندارد.
دكتر حسبی، در پاسخ به این سوال كه برای كوچك كردن چربی شكمی درازنشست می زنم؛ اما متأسفانه با انجام این تمرین به ناحیه كتف و گردنم خیلی فشار می آید، نظر شما در این زمینه چیست، عنوان كرد: یكی از باورهای اشتباه این است كه اگر می خواهیم شكم را به صورت موضعی كوچك كنیم، باید تمرینی مثل درازنشست انجام دهیم؛ در صورتیكه درازنشست برای تقویت عضلات شكم است و ربطی به كاهش چربی های ناحیه شكم ندارد. مشكل این است كه فرد به دلیل اینكه می خواهد شكم خود را لاغر كند، حجم زیادی از درازنشست را استفاده می كند و عضلات خسته و دچار اسپاسم می شوند.
برنام مشاور، با اجرای شهاب اولیایی، هر روز ساعت 14:30 به مدت 25 دقیقه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم علاقه مندان می شود.