به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر مهدی خوبی، متخصص فیزیولوژی ورزشی، در پاسخ به این سوال مخاطب كه دیسك خفیف گردن و كمر دارم؛ رژیم غذایی هم گندم مصرف می كنم؛ پیشنهاد شما در این زمینه چیست، بیان كرد: این شخص از ناحیه ستون فقرات دچار مشكل است. توصیه من این است كه یك معاینه جدی و كامل از نظر ستون فقرات، عضلانی و مكانیسم دیسك انجام دهید. فردی كه دچار دیسك خفیف است، نیازی به عمل جراحی ندارد.
وی، به اقداماتی كه این فرد باید انجام دهد، اشاره كرد و گفت: در گام نخست باید استراحت كنید تا دردتان به طور كامل حذف شود؛ البته نه استراحت طولانی مدت. بعضی افراد 3 تا 6 ماه استراحت می كنند كه این اشتباه است؛ زیرا این مدت استراحت عضلات فرد را به مرور ضعیف تر خواهد كرد و مشكلات بعدی را برایش به همراه خواهد داشت. استراحت باید فعال باشد.
اقدامات فیزیوتراپی را جدی بگیرید و پس از آن تمرینات بازتوانی كه توسط متخصصین ورزش انجام می شود، می تواند خیلی برای شما كمك كننده باشد. در كنار همه این موارد رعایت بهداشت فردی و اقدامات روزمره بسیار مهم است.
این متخصص فیزیولوژی ورزش تصریح كرد: گاهی دیده می شود كه فرد كارهای فیزیوتراپی را انجام می دهد و ماساژ مورد نظر را می گیرد؛ اما روزی چندین ساعت با تلفن همراهش كار می كند كه در چنین صورتی نتیجه نخواهد گرفت. رانندگی طولانی و كار طولانی مدت در منزل منجر به نتیجه گیری نخواهد شد.
دكتر خوبی، در ارتباط با تغذیه صحیح در دیسك گردنی و كمری اظهار كرد: گاهی درد گردنی ناشی از ضعف عضلات شماست و ضعف عضله ناشی از تغذیه ناصحیح و خواب بد است.
برنامه مشاور، با اجرای محمودوند، هر روز ساعت14:30 به مدت 25 دقیقه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.