به گزارش رادیو ورزش؛ اسماعیل خرسندل، كارشناس حركات اصلاحی، در ارتباط با نقش ورزش های گروهی در شخصیت اجتماعی افراد گفت: نقش ورزش های گروهی در اجتماعی شدن افراد گوشه گیر بسیار مهم است و اینگونه افراد با حضور در ورزش های گروهی خیلی سریع به اجتماع بازمی گردند.
وی، به ارائه حركت ورزشی دیگر پرداخت و گفت: وقتی می خواهیم یك ورزش كامل داشته باشیم، طبیعتاً ‌باید پیاده روی سریع یا نرم دویدن را در ابتدای برنامه ورزشی مان بگذاریم. زمانیكه امكان دویدن برایمان فراهم نیست، مخصوصاً‌ در این ایام كرونایی، می توان از یك سری حركات ایروبیك استفاده كرد.
خرسندل ادامه داد: در حالت صاف می ایستیم و دستانمان را از طرفین باز نگه می داریم. آرام دستها را به سمت بالای سر می بریم و پای راست را به عقب می بریم؛ دوباره كه دست ها را باز كردیم، پای راست را سر جای خودش می گذاریم. با شماره 2 كه دست ها به سمت بالای سر هدایت شد، پای چپ را به عقب می بریم. به مرور كه این حركت با بدن ما سازگار شد، باید سرعت اجرای حركت را بالا ببریم.
این كارشناس حركات اصلاحی خاطرنشان كرد: هدف از این حركت كشش بیشتر عضلات دست ها، شانه ها و آمادگی بدنی، خصوصاً افزایش ضربان قلب و آمادگی قلب و عروق است.
وِی، در تشریح تمرینی نشسته اظهار كرد: از یك زیرانداز استفاده می كنیم و روی زمین می نشینیم. دست هایمان را بالای سر و در امتداد بدن كشیده نگه می داریم و پاها در جلوی بدن صاف است. همزمان كه دست راست را از بالای سر به سمت جلوی بدن می بریم، پای چپ را كشیده بالا می آوریم، به شكلی كه احساس كنیم پنجه دست راستمان به پنجه پای چپمان نزدیك شده است و بالعكس.
این تمرین برای تقویت هماهنگی عصب و عضله است و تقویت عضلات شانه ها و پاها را به همراه دارد؛ خصوصاً‌عضلات شكمی و لگنی را تقویت و اصلاح می كند.
برنامه "گلخونه" با محوریت ترویج سبك زندگی اسلامی ایرانی با هدف ایجاد و تقویت انگیزه برای بهبود وضعیت سواد حركتی در نهاد خانواده ساعت 10 هر روز به مدت 60 دقیقه از شبكه رادیویی تقدیم شنوندگان می شود.
لطفا سوالات، پیشنهادات و انتقادات خود را از طریق پیامك به شماره 30000306 و یا تماس با شماره تلفن های 22021387 و 22021388 با كارشناسان ما در میان بگذارید تا در برنامه "گلخونه" پاسخگوی شما شنونده محترم رادیو ورزش باشند.