به گزارش رادیو ورزش؛ علی ماهر، كارشناس حركات اصلاحی، در خصوص حفظ تعادل سالمندان در حالت نشسته و حركات روی توپ اظهار داشت: یكی از نكات مهم این است كه حتماً‌ شخصی به عنوان حامی در كنار این عزیزان باشد و تمرینات به صورت آرام انجام شود. تنفس درحین تمرینات آرام باشد. پوزیشن صاف را حفظ كنند و به روبرو نگاه كنند.
وی تصریح كرد: اصلی ترین هدف تمرین این است كه تعادل را با برنامه بهم بزنیم و فرد سالمند بتواند آن تعادل را حفظ كند.
ماهر، در تشریح تمرین گفت: در حالت نشسته روی توپ كه پاها به اندازه عرض لگن باز است، دست را از یك طرف بالا ببرند و در افق قرار دهند؛ به صورت تناوبی با هر دو دست این حركت را انجام دهند و یا هر دو دست را در بالای سر نگه دارند. این حركت باعث بهم ریختن تعادل می شود و فرد سالمند باید تعادل خود را حفظ كند.
وی، افزود: نكته مهم این است كه تعداد تكرارها را در تمرین هفته به هفته تغییر دهیم و سرعت اجرا را بالاتر ببریم. در كل تمرینات باید به شكلی انجام شود كه سالمندان هم حس خوبی داشته باشند و هم بحث تعادل را در آنها به چالش بكشانیم.
شما می توانید از طریق فایل صوتی پیوست شنونده صحبت های كامل این متخصص حركات اصلاحی باشید.
برنامه "گلخونه" با محوریت ترویج سبك زندگی اسلامی ایرانی با هدف ایجاد و تقویت انگیزه برای بهبود وضعیت سواد حركتی در نهاد خانواده ساعت 10 هر روز به مدت 60 دقیقه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.
لطفا سوالات، پیشنهادات و انتقادات خود را از طریق پیامك به شماره 30000306 و یا تماس با شماره تلفن های 22021387 و 22021388 با كارشناسان ما در میان بگذارید تا در برنامه "گلخونه" پاسخگوی شما شنونده محترم رادیو ورزش باشند.