به گزارش رادیو ورزش؛ شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه پیرامون راهكار افزایش وزن در افراد لاغر اظهار كرد: اولین گام یافتن علت لاغری در فرد است بنابراین فرد مورد نظر باید از نظر داخلی و با انجام یكسری آزمایشات مانند تیروئید، دیابت و ... مورد بررسی قرار گیرد و در صورت تشخیص درمان شود. همچنین در صورت وجود افسردگی و مشكلات مربوط به سیستم اعصاب و روان موضوع از طریق متخصص مربوطه پیگیری گردد. گام بعدی اصلاح عادات غذایی از طریق الگوی غذایی درست است. اغلب افراد لاغر اظهار می كنند كه اشتها برای اجرای برنامه غذایی را ندارند. برای افزایش اشتها تحت نظر پزشك مولتی ویتامین مصرف شود. علت وزن نگرفتن ممكن است دامنه وسیعی داشته باشد كه باید رفع شود تا به مرحله بعدی رسید.
اولیایی در مورد نوع ورزش برای افزایش وزن در افراد لاغر بیان كرد: در كنار الگوی غذایی بحث ورزش قرار دارد و نوع ورزش بسیار حائز اهمیت است. ورزش های هوازی وضعیت فرد را بهتر نمی كند و ورزش باید از نوع بی هوازی، استقامتی و قدرتی مانند بدنسازی باشد تا اشتها را تحریك كند ولی منجر به چربی سوزی شدید نشود.
اگر شخص با خوردن صرف، موفق شود وزن خود را بالا ببرد وزنی كه بالا می رود ناشی از چربی است نه توده عضلانی. افزایش توده چربی نیز بیماری های متعاقب خود را دارد.
مهمتر از همه این موارد اراده ، پایبندی و صبر در برنامه غذایی و ورزشی است. افزایش وزن تدریجی در حدود 500 گرم در هفته یا 2 كیلو در ماه میزان ایده آلی است. بیشتر از این مقدار ممكن است افزایش در توده چربی باشد كه توصیه نمی شود.
برنامه مركز مشاوره ورزشی سه شنبه 24 اسفند با اجرای شهاب اولیایی و به تهیه كنندگی عباس حیدری تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای فرد به مدت 25 دقیقه از رادیو ورزش پخش می شود.