به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر وجیه الله چشمه سری، متخصص پزشكی ورزشی، در پاسخ به این سوال مخاطب كه چطور می توان مچ ها را تقویت كرد و قدرت آنها را افزایش داد، اظهار داشت: مچ دست بیشتر كارهای ظریف را انجام می دهد. نوع اسكلت بندی مچ به ژنتیك هم برمی گردد. استخوان هایی كه در ساعد وجود دارند، به استخوان های كف دست متصل می شوند و در نهایت لیگامنت ها و مفاصل مچ را می سازند.
وی، تأكید كرد: برای تقویت مچ بیشتر باید عضلات ساعد و نیز كف دست را تقویت كرد. برای تقویت عضلات ریز كف دست می توان از تمرین پنچه زدن و نیز موم و فنر استفاده كرد. برای تقویت عضلات ساعد هم می توان وزنه و تیوپ زد. مسابقه مچ اندازی هم به مرور می تواند به تقویت مچ كمك كند. حتی توصیه می شود افرادی كه زیاد از مچ دستشان استفاده می كنند، حتماً تیپینگ یا مچ بندهای مخصوصی ببندند. این مچ بندها باعث می شود مچ دست فرد قدرت یا تمركز پیدا كند. توصیه بنده به این فرد تقویت عضلات ساعد است.
دكتر چشمه سری، نیز افزود: تمرین شنا در منزل و همچنین تمرینات با كش بسیار كمك كننده خواهند بود. نكته مهمی كه وجود دارد، این است كه تمرینات باید استمرار داشته باشند و اینطور نیست كه با چند جلسه تمرین مچ دست تقویت شود.
برنامه مركز مشاوره ورزشی با اجرای شهاب اولیایی، روزهای فرد از ساعت 14:30 به مدت 25 دقیقه بر روی موج اف ام ردیف 92 مگاهرتز از رادیو ورزش به روی آنتن می رود.