به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر سارا كاویانی، متخصص طب ورزشی، درباره علت درد كشك پا هنگام دویدن اظهار داشت: ابتدا فرد باید توسط متخصصین معاینه شود. سن در این مشكل بسیار حیاتی است. در سنین زیر 20 سال این مشكل بیشتر به علت التهاب تاندون كشك است و در سنین بالای 40 سال بیشتر به سائیدگی های پشت كشكك در اثر اتفاقاتی مثل آرتروز ایجاد می شود.
دویدن به دلیل اینكه نیروهای وزنی را با شدت و تمركز بیشتری بر زنجیره حركتی وارد می كند، بسیار مهم است سطحی كه روی آن دویدن انجام می شود از چه ویژگی هایی برخوردار است. طبیعتاً دویدن در شیب ها و زمین هایی كه كف پوش های نامناسب دارند، در ابتدا می توانند كاملاً آسیب زاد باشند.
وی، تصریح كرد: در صورتیكه فرد مشكلات زمینه ای مثل افزایش وزن دارد یا آسیب هایی در راستای ستون فقراتش وجود دارد، می تواند این مسائل را تشدید كند. به همین ترتیب كفش مناسب و سپس مسافت و فضایی كه دویدن روی آن انجام می شود، بسیار حیاتی است و قبل از همه این موارد گرم كردن اهمیت خاص خود را دارد.
افراد باید 5 تا 10 دقیقه قبل از اینكه اقدام به دویدن می كنند، فعالیت بدنی سبك تری مثل راه رفتن داشته باشند و كم كم آن را سریع تر كنند تا به آستانه دویدن برسند.
وی، در خاتمه افزود: اگر التهاب تاندون كشكك وجود دارد، نكته مهمی كه مطرح می شود، كاهش فعالیت بدنی، 2 هفته استراحت، اصلاح وضعیت كفش ها و وزن بدنی است. این افراد در كنار موارد ذكر شده باید از تمرینات تقویتی استفاده كنند. باندهایی وجود دارد كه مخصوص بستن كشكك است. این باند در زیر منطقه درد بسته می شود و كمك می كند كه فعالیت بدنی فرد به شكل مناسبی انجام شود.
برنامه مركز مشاوره ورزشی، با اجرای شهاب اولیایی، روزهای فرد ساعت 14:30 به مدت 25 دقیقه از شبكه رادیویی ورزش پخش می شود.