*سه ماده غذایی مفید برای ورزشكاران
شكلات تلخ:
شكلات تلخ موجب افزایش نیتریك اكسید می‌شود. این ماده باعث می‌شود كه عروق‌ دچار تورم شوند و نیاز بدن به اكسیژن كم‌تر شود.
چغندر:
بررسی‌ها نشان داد كه خوردن چغندر پخته باعث می‌شود كه افراد پنج درصد سریع‌تر از دیگران بدوند.
آب گیلاس:
باعث كاهش التهاب در بدن می‌شود. آب گیلاس بعد از ورزش می‌تواند باعث افزایش آنتی اكسیدان در بدن شده و به ریكاوری سرعت می‌بخشد.

* موفقیت در دوی ماراتن به ژنتیك بستگی دارد
دویدن یكی از ورزش‌های محبوب در سراسر دنیاست. با این حال دویدنِ چند كیلومتر با دویدنِ دوی ماراتن متفاوت است و ممكن است به راحتی نتوان در دوی ماراتن موفق بود.
محققان دریافتند كه ژنتیك نقش اساسی در موفقیت در دوی ماراتن دارد. دویدن در دوی ماراتن نیازمند قدرتمند بودن سیستم‌های مختلف فیزیولوژیكی در بدن است. شخصی در ماراتن به موفقیت می‌رسد كه سیستم تنفسی، قلبی، عروقی و عضلانی قوی دارد. یكی از محققان در این باره می‌گوید: در یك دوی ماراتن فرد به صورت متوسط 30 هزار قدم برمی‌دارد و پاها حدود یك و نیم تا دو برابر وزن بدن را در هر قدم تحمل می‌كنند.
موفقیت در دوی ماراتن به ژنتیك بستگی دارد
دویدن یكی از ورزش‌های محبوب در سراسر دنیاست. با این حال دویدنِ چند كیلومتر با دویدنِ دوی ماراتن متفاوت است و ممكن است به راحتی نتوان در دوی ماراتن موفق بود.
محققان دریافتند كه ژنتیك نقش اساسی در موفقیت در دوی ماراتن دارد. دویدن در دوی ماراتن نیازمند قدرتمند بودن سیستم‌های مختلف فیزیولوژیكی در بدن است. شخصی در ماراتن به موفقیت می‌رسد كه سیستم تنفسی، قلبی، عروقی و عضلانی قوی دارد. یكی از محققان در این باره می‌گوید: در یك دوی ماراتن فرد به صورت متوسط 30 هزار قدم برمی‌دارد و پاها حدود یك و نیم تا دو برابر وزن بدن را در هر قدم تحمل می‌كنند.

*كمبود ویتامین D عامل آسیب دیدگی ورزشكاران
طبق مطالعات انجام شده ، بیش از نیمی از ورزشكاران كمبود ویتامین D دارند و این مساله باعث می‌شود كه آنها بیشتر دچار آسیب‌دیدگی‌ از ناحیه عضلانی شوند.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: ورزشكاران باید از میزان ویتامین D بدن شان آگاهی داشته باشند. در صورتی كه كمبود داشتند آنها باید از مكمل‌های ویتامین D استفاده كنند تا كمتر آسیب ببینند.
غذاهایی همچون شیر، آب پرتقال و حبوبات حاوی ویتامین D هستند.

*نوجوانان غیرفعال استخوان‌های ضعیف‌تری دارند
محققان از عكس‌های سه بعدی برای مقایسه تراكم استخوان نوجوانان مختلف استفاده كردند.
بررسی‌ها نشان داد تراكم استخوان نوجوانانی كه در روز 60 دقیقه فعالیت می‌كنند و نوجوانانی كه كمتر از این مقدار فعالیت دارند با هم متفاوت است.
در سنین نوجوانی 36 درصد استخوان‌بندی افراد شكل می‌گیرد. كودكانی كه زیاد می‌نشینند و فشاری بر استخوان‌هایشان وارد نمی‌شود تراكم استخوان كمتری دارند.
فعالیت‌هایی همچون دویدن و پریدن برای افزایش قدرت استخوان‌های نوجوانان مفید است.
مدیر این تحقیقات معتقد است كه خانواده‌ها باید كودكان و نوجوانان را تشویق به فعالیت كنند و از آنها بخواهند كه كمتر اوقات فراغت خود را جلوی تلویزیون یا بازی‌های رایانه‌ای بگذرانند.