فعالیت بدنی می تواند موجب كاهش 31درصدی خطر بروز سنگ كلیه شود.حتی مقادیر كم فعالیت ورزشی نیز می تواند موجب كاهش چشمگیر تشكیل سنگ كلیه گردد. دریافت بیش از 2200 كالری در روز می تواند خطر تشكیل سنگ كلیه را افزایش دهد. اما ورزش باعث افزایش سرعت حركت مواد دفعی در داخل مجاری باریك و مویین كلیه و دفع این مواد می گردد. همچنین نرمش باعث دفع برخی مواد زاید از طریق عرق می شود كه همان مواد سازنده سنگ كلیه می باشند.
و اما 3 دلیل برای دویدن
1- شادی‌آور بودن دویدن:
به طور كلی ورزش باعث افزایش میزان آندورفین در بدن می‌شود. بررسی‌های اخیر نشان داده است كه مغز همان‌طور به دویدن واكنش نشان می‌دهد كه به گیاهان و مواد خوراكی شادی‌آور واكنش نشان می‌دهد. دویدن باعث كاهش استرس و افزایش احساس نشاط می‌شود.
2- دویدن راهی ارزان برای ورزش كردن:
اگر به دنبال راهی هستید كه اندامی متناسب داشته باشید و هزینه زیادی هم نكنید، بدوید. هیچ مانعی برای دویدن وجود ندارد. شما می‌توانید هر جایی دویدن را انجام دهید و نیاز به تجهیزات زیادی هم ندارید.
3- دویدن طول عمر را افزایش می‌دهد:
دویدن برای بدن مفید است و به افزایش طول عمر كمك می‌كند. اگر در طول زندگی بیشتر بدوید در دوران كهنسالی كمتر دچار ناتوانی جسمی خواهید شد.