به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر مهدی خوبی، متخصص فیزیولوژی عصب و عضله پیرامون درد در ناحیه كتف افراد در مشاغلی چون گچكاری و نقاشی اظهار كرد: در شغل هایی مثل گچ كاری یا نقاشی عمدتا از یك دست بیشتر استفاده و حركات تكراری انجام می شود. كار بیش از حد با یك اندام باعث آسیب شده و باید تمرینات تكمیلی آن كار نیز انجام گیرد.
یك گچكار یا نقاش باید تمرینات زیر را انجام دهد: اولین تمرین كشش شانه هاست. شانه ها را به سمت بالا هدایت كنید. اگر این تمرین برای شما ساده است وزنه ای را به دست بگیرید و این كار را انجام دهید. تمرین دوم این است كه كف دست ها را پشت سر بگذارید و آرنج ها را به عقب هدایت كنید در این حالت شانه ها را به سمت بالا و به سمت گوش ها ببرید. در سالن های بدنسازی انجام تمریناتی مثل تقویت عضلات سر شانه مفید هستند. حركت لت به جلو و لت به عقب یا همان سیم كش عمود نیز تمرین خوبی است. تمرین سوم آویزان شدن از بارفیكس است؛ به این صورت كه میله بارفیكس را بگیرید و خود را آویزان نگه دارید.
در كنار این تمرینات به این نكته هم باید توجه شود كه افراد در مشاغل اینچنینی باید هر یك ساعت حدود 1 یا 2 دقیقه به پشت بخوابند؛ بشكلی كه سر روی زمین باشد و زانوها در سینه جمع شود یا اینكه زانو خم و كف پا روی زمین قرار گیرد. این افراد ممكن است دچار قوز پشتی و شانه های نابرابر شوند و ستون فقرات شان كج شود كه انجام این تمرینات تا حدود زیادی از این ناهنجاری ها جلوگیری خواهد كرد.
برنامه "باشگاه تندرستی" چهارشنبه 31 خرداد كاری از گروه علوم ورزشی، با اجرای الهام حسینی تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای زوج به مدت 30 دقیقه از رادیو ورزش پخش می شود.