به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر مهدی خوبی، متخصص فیزیولوژی عصب و عضله پیرامون علت خستگی و اختلال در تنفس هنگام دویدن و بالا رفتن از پله اظهار كرد: فردی كه با دویدن یا بالا رفتن از پله دچار نفس نفس و خستگی می شود ممكن است عوارض ساختاری و اسكلتی داشته باشد. برای مثال فردی كه دچار كیفوز پشتی است؛ به دلیل كم شدن حجم قفس سینه، فشار بر قلب و ریه هایش زیاد می شود و هنگام دویدن یا بالا رفتن از پله دچار نفس نفس می شود.
در هنگام بالا رفتن از پله باید الگوی صحیح آن رعایت شود. در این صورت پله نه تنها تهدید نخواهد بود بلكه فرصت و ورزش بسیار خوبی هم محسوب می شود. الگوی صحیح عبارت است از: 1- با آرامش از پله بالا بروید و عجله نكنید. 2-تمام كف پا را روی پله قرار دهید. 3- با اراده عضلات پا را منقبض كنید. 4- به جلو خم نشوید. اگر این 4 مورد را رعایت كنید بعد از بالا رفتن از پله دردی در عضلات شما ایجاد خواهد شد كه به دلیل تغییرات خوب فیزیولوژی است كه در سلول های عضلانی شكل می گیرد و باعث رشد تارهای عضلانی خواهد شد. اگر این كار به شكل صحیح انجام شود عضلات درد می گیرند ولی مفصل درد نمی گیرد. كسانی كه دچار درد زانو هستند بهتر است به پهلو بچرخند و از پله پائین بیایند تا فشار كمتر وارد شود.
برنامه "باشگاه تندرستی" شنبه 20 خرداد كاری از گروه علوم ورزشی، با اجرای الهام حسینی تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای زوج به مدت 30 دقیقه از رادیو ورزش پخش می شود.