به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر مهدی خوبی، متخصص فیزیولوژی عصب و عضله پیرامون فعالیت ورزشی در مبتلایان به فشار خون بالا اظهار كرد: فشار خون سن و سال نمی شناسد بنابراین توصیه می شود همه كسانی كه می خواهند ورزش را شروع كنند فشار خون خود را اندازه گیری كنند. وقتی فرد شروع به ورزش می كند نیاز بدن به اكسیژن و خون رسانی در عضلات بیشتر می شود درنتیجه قلب بیشتر كار می كند تا خون را با شدت بیشتری پمپاژ كند و در نتیجه فشار خون بالا می رود. كسانی كه در هنگام استراحت فشار خون بالا دارند در هنگام ورزش فشار خونشان بالاتر می رود و این می تواند خطراتی را بهمراه داشته باشد.
خوبی درخصوص ورزش های مفید در مبتلایان به فشار خون بالا بیان كرد: بهتر است این دسته افراد فعالیت های ورزشی هوازی انجام دهند. ورزش های هوازی شدت كم و مدت نسبتا طولانی دارند و فشار زیادی به بدن وارد نمی آید و فرد دچار تنش زیادی نمی شود. افرادیكه فشار خون بسیار بالا دارند نباید تمرینات مقاومتی سنگین انجام دهند چون فشار خون را بسیار بالا می برد. تمرینات هوازی نظیر تند راه رفتن، آرام دویدن، دوچرخه سواری، حركات ایروبیك آرام، كویر نوردی، كوه نوردی و شنا برای این افراد مفید هستند.
خوبی در رابطه با مكانیسم اثر ورزش در كاهش فشار خون گفت: وقتی ورزش می كنیم در قلب هورمونی به نام ANP ترشح می شود. محققین اعتقاد دارند این هورمون باعث می شود حالت ارتجاعی رگ افزایش یاید و درنتیجه فشار خون كنترل شود. به این خاطر است كه قطر رگ ورزشكاران زیاد است.
اگر 3 جلسه در هفته و هر جلسه حداقل 45 دقیقه ورزش منظم انجام شود بعد از 2 ماه تاثیرات بسیار موثری در افزایش هورمون ANP در بدن بوجود می آید. در مقایسه با مصرف قرص های فشار ورزش هیچ عوارض و هزینه ای در بر ندارد. البته باید توجه داشت كه بیماران مبتلا به فشار خون بالا كه ورزش را شروع كرده اند نباید خودسرانه مصرف قرص فشار خود را قطع كنند بلكه باید طبق نظر متخصص عمل نمایند.
برنامه "باشگاه تندرستی" شنبه 30 اردیبهشت كاری از گروه علوم ورزشی، با اجرای الهام حسینی تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای زوج به مدت 30 دقیقه از رادیو ورزش پخش می شود.